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現代人生活的特徵就是忙碌、壓力大、久坐、少動，進而讓肥胖、慢性疾病找上門，所謂「代謝症候群」是指生理代謝層面的心血管危險因子的聚集現象，它是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手，千萬不要輕忽它的殺傷力！
對於「代謝症候群」，各國對於其定義都有爭議與變動，所以在2009年的國際學會上，國際糖尿病聯合會、美國心肺血研究所及美國心臟學會定義依照族裔別不同的腰圍標準，來診斷代謝症候群。
我國的國民健康署對於代謝症候群的定義標準，是認為成人（20歲以上），在列點的五項危險因子中，有包含三項及以上，就算是代謝症候群。
這五點包括腰圍過粗（男性腰圍≧90公分；女性腰圍≧80公分）；血糖偏高（未服用藥物下，空腹血漿血糖≧100mg/dl）；血壓異常（未服用藥物下，收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg）；三酸甘油脂偏高（未服用藥物下，三酸甘油脂≧150mg/dl）；高密度脂蛋白膽固醇偏低（未服用藥物下，男性的高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl）。
其實代謝症候群不是「病」，而是一種「病前狀態」，所以對於代謝症候群的標準越嚴格，就越能預防可能發生的疾病，一旦發生了徵兆，就趕快矯正生活及飲食習慣，來改善不適的現象並延緩發病時間。
不過代謝症候群的影響力不容小覷，不只是慢性病，它還遍及整體的健康，根據《美國醫學會期刊》，代謝症候群整體的死亡率是非代謝症候群的2.5倍。
要預防或控制代謝症候群沒有什麼特別的訣竅，只要建立良好的生活習慣，包括健康的飲食、保持標準體重，並且多運動，讓自己的腰圍、血壓、三酸甘油脂、空腹血糖等都在標準值以內，至少能減少罹患心血管疾病的風險。
（圖取自pixabay）
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