總是長痘痘怎麼辦,看看這11點你都做到了嗎?
合作媒體:新榜/作者:張喵 華醫網
楊怡琳/編譯 2017-12-06 18:30

(圖片來源為pixabay)

 

這些事你都沒做好,難怪你會長痘痘!

 

痘痘,又名粉刺、尋常性痤瘡,是常發於青春期男女的一種皮膚病。許多人為了戰勝痘痘做了不少努力,卻沒什麼功效。其實「戰痘」不僅要注重藥物治療,有時也需要做點生活上的改變,所以為了去痘到底要怎麼做?這裡有一份從不長痘、或者「戰痘」成功人士的「生活秘笈」,快快學習收藏吧~

 

1.認真洗臉

 

痘痘形成的根本原因是皮脂不能順利排出毛囊,所以長痘的人大多是油性皮膚,本來皮脂分泌就多,再排出不暢的話就會「致痘」。

 

每天使用溫和的皮膚清潔劑洗掉多餘的皮脂和增生的角質,皮脂腺的堵塞就會緩解,痘痘也會改善,所以千萬別忘了早晚各洗一次臉,運動後可以再多洗一次,當然也不能洗得太頻繁,否則可能會導致皮膚受損、冒痘情況更嚴重哦。

 

2.定期清潔手機

 

手機已經是現代人生活的必需品了,除了為生活帶來便利外,它也比你想像中的要髒很多,使用頻率那麼高,當然會沾染很多細菌。對於某些痘痘嚴重的人來說,接聽電話時無意間用手機碰到臉,也是痘痘加重的一個因素,因此盡量少在廁所等環境使用手機,做不到的話也至少每週用酒精消毒一下手機。

 

3. 定期更換床上用品

 

床上用品經常不更換也會滋生細菌、藏污納垢,然後輕易附到你的臉上,導致痘痘加重,所以最好每週更換一次枕頭套、毛巾,床單、被套也最好兩週換一次。

 

4. 不擠痘痘

 

臉上長痘後千萬不要擠、不要抓,否則會導致皮膚破損,痘痘的癒合時間延長,還容易留下疤痕。此外,我們手上也有很多細菌,擠痘痘可能會加重感染。

 

5. 關注體重、經常鍛煉

 

你可能知道,超重或肥胖是許多常見疾病的危險因素,比如高血壓、糖尿病等,但事實上,痤瘡的嚴重程度與肥胖也有關聯。為了減少長痘痘的風險,最好透過運動、控制飲食等方式將體重保持在理想範圍內。

 

6. 定期洗頭

 

我們的頭皮會產生保護頭髮的天然油脂,如果長時間不洗頭,頭髮過油,油脂可能會通過各種方式堵塞臉上的毛孔,比如抓頭後又摸臉、或者瀏海直接接觸臉等,從而導致粉刺,所以經常洗頭不僅為了保持形象,也是減少痘痘發生的關鍵一步哦。

 

7. 低GI飲食

 

如果你關注糖尿病相關的健康生活方式的話,可能知道糖尿病患者宣導低GI(血糖生成指數)飲食。GI反映了食物引起血糖升高的程度,美國皮膚病學會的最新指南指出,相關研究表明高GI飲食可能與痤瘡有關,可能和引起發炎反應和激素分泌刺激皮脂腺活動有關。

 

常見的低GI食物有粗糧、豆類、乳類、薯類、全麥或高纖食品等。

 

8. 運動後洗手

 

當然,定期鍛煉有助於我們保持健康,但如果不注意手的衛生,這可能也是導致痘痘的一個潛在原因。健身器材上的細菌可能會導致類似痤瘡的金黃色葡萄球菌感染,最好的預防辦法是避免在運動中摸臉,如果避免不了的話,最好帶一條毛巾擦臉,運動後及時洗手洗臉。

 

9. 不共用化妝品

 

化妝品也是細菌傳染的一個媒介,所以如果經常化妝的女性痘痘頻發的話要考慮到這個原因,不要和別人共用化妝品,此外還要注意定期清潔刷具等化妝工具,在店裡使用化妝品時也要避免直接接觸。

 

10. 不抽菸

 

吸菸是引起痘痘的一個原因,義大利皮膚病研究所的研究也證實了,吸菸者更容易產生非炎性痘痘,所以戒菸又多了一條理由。

 

11. 注重防曬

 

不注意防曬除了會曬黑、曬傷、造成光老化外,也可能使痤瘡惡化。一方面紫外線會破壞皮膚,另外某些痤瘡藥物有光敏性,所以容易長痘痘的人更要注意防曬,而且防曬可不是只有夏天才需要哦,一年四季的防曬都是很重要的。