當然，發生失眠這類問題，可以去藥局領個安眠藥就行了，像是Advil PM、Ambien、Lunesta之類，而且相當有效，但所產生的副作用就不是那麼樂觀了，像是依賴性、疲倦、噁心、便秘、腹痛、肝疲乏等，這些可怕的負作用並不是希望你從此不吃藥，而是要相信醫生的專業，如果能少吃藥，藉由醫生告訴我們正確的觀念，重新認識自己的身體，並解決問題，何樂而不為呢？
為了讓你擺脫失眠從HUFFPOST的文章中，Knowing小編為大家介紹五種療癒的配方：
1. 褪黑激素
這是人體內天然的賀爾蒙，它會告訴你是時候去睡覺囉！當每日正常釋放量減少或延遲時，會讓你難以進入睡眠。但是要注意攝取量，根據National Sleep Foundation指出，攝取量(1-3mg)會升高血液內正常褪黑激素的1-20倍，所以必須遵從藥劑師的指示。
2.熱牛奶
你媽告訴你的不一定全是對的，但這次你可以相信睡前喝熱奶的迷思，睡前一杯熱奶是個讓你進入睡眠模式的好方法，熱奶是古療法，它含有色氨酸，一種醫用治療失眠的物質，可以引導進入睡眠，並提高睡眠品質。
3.人參
人參的根部是最古老的配方之一，且已被使用2,000多年了，根據University of Chicago School of Medicine指出，特別是高麗人參、美國人參及越南人參，將有助於維持正常睡眠及清醒的周期時間(wakefulness cycles)，每日建議攝取量為人參根部(crude root)1-2g或200-600mg的人參萃取(extracts)。
4.鎂
根據紐約時報暢銷書作者及Cleveland Clinic Center for Functional Medicine理事的Mark Hyman醫師指出，鎂是一種「放鬆礦物質」，而失眠症正是因為缺乏鎂的攝取導致的。這個關鍵礦物質負責與體內中300種酵素反應，並能在體內任何組織中被找到，但主要集中在骨頭、肌肉、大腦上，你會需要它來維持身體機能，並產生化學反應，幫助肌肉放鬆。生活中許多食材即可發現此項物質，例如：杏仁、腰果、蕎麥、核桃、大蒜、鱷梨、蝦等，每日攝取量約為300mg。
5. 薰衣草
除了聞起來如天堂般美妙，薰衣草在歷史也被用來治療失眠，The University of Maryland Center指出，薰衣草會減少神經系統的活動量，提升睡眠品質，幫助放鬆，並有治癒睡眠失調的作用。