小心年節自殺潮!面對憂鬱患者必知3做法與3原則!
Knowing
張詠晴 2018-02-16 16:49

全國自殺防治中心歷年資料顯示,自殺通報人次在過年前後有上升趨勢,且華人社會的家庭關係及人際交流常出現「沒話找話說」、「報喜不報憂」的情況,使得在面對缺乏界線的人際互動倍感壓力。但其實,多數有自殺傾向的人在日常中,便已表現出其憂鬱情緒,或本身即是憂鬱症患者,面對憂鬱患者你可以選擇這樣幫助他們!

 

1.午間的陽光最有效,出去走走吧

 

根據2017年10月發表於《美國精神醫學期刊》的研究,午間的光照治療能減緩憂鬱症狀、舒緩情緒,並增進患者的日常生活功能。透過找伴出外活動、享受日照來改善憂鬱患者的情緒狀態。

 

2.停止道德勸說,正能量會帶來反效果

 

大道理人人都會說,別再說勵志書找得到的名言金句,「自殺不能解決問題」、「你要轉念」、「想想愛你的人」這些話語反而會成為憂鬱患者更沈重的道德枷鎖。

 

 

3.專家建議年節關懷彼此,但別探隱私

 

根據中央社報導,被通報的自殺原因前兩名為「情感/人際關係」,台灣自殺防治學會理事長李明濱更對此表示,在華人世界裡,情感人際常是自殺的最後稻草。李明濱建議,年節應以真誠關懷並珍惜相聚,家人間宜保有尊重,他並提醒,落實三大原則,共同守護身邊親朋好友。

 

【一問】主動關懷身邊的人,提供陪伴與溫暖,增加正向支持保護因子。

 

【二應】以關懷傾聽及正面回應成為支持家人間的橋樑;鼓勵長輩學習使用3C產品,主動分享生活細節,增進人際連結。

 

【三轉介】面對家庭成員出現情緒持續低落或表達負面訊息時,切勿輕忽;應隨時注意成員身心狀況,並持續鼓勵成員就診,遵循醫師指示服藥以達到最佳治療成效。

 

年節期間24小時不打烊的安心專線:0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)

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