哈佛大學在花了75 年研究了724 份人生樣本後發現：帶領我們通往幸福生活的，不是名氣、金錢或者成就，而是一些別的東西......
這個持續了75 年的超級研究是如何做的？
1938年，哈佛大學成長研究（The Harvard Study of Adult Development）的研究員們找了兩組年輕人：一組哈佛大學的學生，一組波士頓窮人區的孩子。他們給每個人都做了身體檢查，還採訪了他們和他們的父母。
之後每兩年，研究者們都會找到這些人做一次全面的回訪。不是發調查問卷，而是去他們家裡聊天，還會找醫生了解他們的身體狀態，錄一些家庭生活的片段。
後來這些孩子慢慢長大，走上了各自的人生道路，成為工人、律師、醫生......有的人成了美國總統，有的人成為了酒鬼，還有的得了精神分裂。他們都沿著各自的方向走向了不同的道路。
到今天，哈佛成長研究的負責人也已經換到第4 任了。在這75 年中他們一共拿到了724 份真實的人生樣本和幾萬頁調查資料。那700 多位受訪者裡現在還活著的有60 人。
他們發現幸福的秘密是什麼？
一句話總結：高質量的親密關係讓我們更健康快樂。具體講是這3 點：
1. 社交對我們有好處，孤獨是有毒的。有更多朋友、跟家人關係更緊密的人更健康，活得更久。越是缺少跟其他人聯繫的人，會更容易悲傷、越容易喪。到了中年的時候，這部分人的身體狀況會下降得更快，大腦更遲鈍，壽命也更短。
2. 朋友的數量無所謂，感情的質量才重要。永遠生活在危機中會磨損我們的健康，尤其是失敗的婚姻！拖著不處理比一刀兩斷地離婚更有毒，成熟健康的感情能讓人有被保護的感覺。
3.好的親密關係不僅能保護我們的健康，還能保護我們的智商（大腦）。其實道理我們都懂，我們也希望有好的感情，但為什麼做不到呢？
因為人類的本能就是喜歡走捷徑，我們希望有「速效藥」能夠馬上解決一切生活中出現的問題，希望一勞永逸。
但感情從來就不是一件簡單的事情啊，你想要收穫就要給予。它需要你花費時間和心思來用心經營。這724 人中感覺最幸福的那些，是擁有最健康感情生活的人。
所以，我們如何才能幸福？
如果我們從現在就開始努力的話，需要怎麼做？
能做的其實很多，但沒有任何一條是別人能代替你做的。你需要找到對於你來說生活中最重要的事情，你需要去掉常常給你帶來負面情緒的那些東西，把時間留給你在乎的人。
少滑手機，多關心下(本來就不多的)朋友。學會珍惜感情，而不是在對話框裡揮灑表情包！
有關哈佛大學這項研究的完整的TED演講在：這裡
延伸閱讀：暖男或自戀男，你猜她會選誰？