「輔大金剛狼」邱柏學專訪全文呈現，以饗讀者。
練肌肉、重量訓練，以往會被認為是健美先生才會做的事情，對一般人，特別是女性來說，如果要做運動，似乎不會把肌力訓練當成優先選項，以免一不小心成了「金剛芭比」。 但越來越多人知道，原來在減肥的時候，除了跑步等有氧運動，肌力訓練也是不可或缺的！
一為增進肌力與耐力來提升運動表現與熱量消耗的效率；二為靠肌力訓練才能練出結實好曲線；三為調整彎腰駝背、高低肩、圓肩、骨盆不正等身體體態問題；四為提高身體基礎代謝率，亦為了提升熱量消耗的效率，如此才能讓減肥事半功倍。也越來越多人知道，以往的某些健身知識是不太正確的，例如猛做仰臥起坐並不能瘦肚子，因為局部的運動並不能讓特定部位瘦下來。
拜社群網路發達之賜，網路上的健身名人，利用臉書、YouTube等平台，以多媒體的方式，讓網友可以在家觀看、自己學習鍛鍊，即使不花錢請教練也能學到最新的健身知識。
本篇訪談的主角，外號「輔大金剛狼」的邱柏學，也是其中之一。
邱柏學，自16歲開始即展開計畫性健身訓練，至今已超過15年，輔大體育系畢業，在校時全班第一名書卷獎，全國大專盃健美冠軍，而後由選手轉任健身教練，教育過上百位學員。
除了工作上的面對面教學，他也透過社群經營的方式，把他的健身教學影片與文章放在網路上，讓網友學習。不過這樣的行為，也必然會招來其他同行的挑戰。另一個知名的健身中心「成吉思汗」，其館長就以個性剛烈、會嚴厲批評同業不專業或無良而聞名，而邱柏學也成為他日前批評的對象之一。
因為雙方都是有名氣的人物，所以這件事一度引起不小的風波，連其他健身專家也都以第三人的角度去分析他們兩人誰的健身教學比較合理、姿勢正不正確等。 邱柏學說，當下對他的打擊其實很大，畢竟對方也是有影響力的人物，可是他認為，如果去跟對方爭吵，有太多情緒在裡面、罵來罵去，傷害只會越來越擴大。
他的方針是退一步海闊天空，就事論事。後來他與館長也成了不打不相識的好友，甚至還在粉絲團貼上他與館長的合照，以及與館長深談交流的心得，讓粉絲紛紛留言稱讚他的大氣。 不過如果把他的氣度，誤解為軟弱退縮，那你可能就錯了。
邱柏學的大學學長，現在在擔任游泳教練的林先生表示，他在畢業後有一次回學校旁聽，親眼目睹讓他印象深刻的一幕。當時有其他同學因為疏失，導致借器材的事情沒有處理妥善，而擔任班代的邱柏學就當著全班同學不留情面地嚴厲責罵。
因為該同學有競選活動總召的意願，讓邱柏學認為，有意擔任此大職的人，不應該有這樣的做事態度，所以提出強烈的質疑。林先生具體形容當下的情況，「像是軍官在罵小兵」，在此也可以看出他邱柏學雖然待人處事柔軟，但對於團體公眾的事務，也有認真嚴肅的一面。
問：你一開始健身的契機、原因是什麼？
答：小時候父母對我管教甚嚴，因此養成我的個性比較溫文軟弱，容易被同學欺負。國、高中的時候，是人格養成的階段，我接觸到一些漫畫跟電影，內容是比較有男子氣概的，灌輸我男生就是要堅強、有力量的價值觀。
阿諾．史瓦辛格的《王者之劍》影響我最深，教會我要堅持到底永不放棄、越挫越勇、想要的東西就是要靠自己去努力爭取。力量與肌肉是強悍的象徵，從此我決定擺脫軟弱，開始努力鍛鍊。
問：為什麼會開始把健身經驗放在網路上？
答：就讀體育系時有一個學分是電腦應用，學期作業是運用上課所學的影片編輯軟體來製做一支影片。我突發奇想，打算將自己準備比賽訓練的過程記錄下來。後來影片上傳到YOUTUBE分享到BBS健身版獲得意料之外的好評，讓我非常驚訝！也了解到網路推播的力量之大。從此我就在BBS上分享我的健身所學，而後甚至於FACEBOOK成立粉絲專頁。起初一方面是想將自己擅長也熱愛的事物分享給大家並且藉此得到肯定與成就感，一分面則是年輕時想紅愛現，而開始了這樣的社群之路。後來更了解到，這樣的一個平台能夠帶來更多的附加效益。
問：什麼樣的附加效益？
答：大家覺得我的內容不錯，就會想來上課，或是廠商會提供合作機會。花時間、花心思的經營，也逐漸體會到一些心得。幾乎所有社群平台的目的都是要賺錢，但是怎樣才會賺錢？現在的人不是沒錢，而是想不想要花錢；不是因為價錢高不高，而是看有沒有價值。所以一味拚命推銷是沒有用的，重點是品質與服務！如果只是拼命推播廣告，反倒讓人反感導致失敗。
重要的是有沒有好內容與良善的出發點，能不能吸引大家過來，聚集了之後就會產生無窮的效益。
問：在經營粉絲團的時候有遇過什麼困難嗎？
答：大約去年9月左右開始，每天按讚的粉絲增加人數，瞬間減少了7~8成，還持續了很長一段時間，我想說是不是自己不夠努力，我用跟原來一樣的方式、內容，卻沒辦法達到一樣的效果，所以後來就有點灰心放棄。
另外，我也曾經疑惑過，其他人的部落格，為什麼內容跟我差不多，但是推播率卻很高。後來發現是因為臉書一直在改版、修正（演算法），對粉絲團經營會有很大的影響。我給自己打氣振作，告訴自己幾次的失敗只是成功過程中的挫折而已。只要努力就還有機會，但是放棄了就沒有一絲機會，就是真正的失敗。於是換方式重新開始經營，反正再怎麼差，不過就是從\零"開始。
問：那你有分析原因、找出解決方法嗎？
答：主要原因就是臉書改版，要使用者買廣告。我最早以前是在臉書上傳圖片，然後在圖片說明寫文章，後來就開拓出其他平台。因為直接把內容打在臉書的方式不理想，就用痞客邦與YouTube。
多一點平台，擴散的效益比較大，而且臉書的網誌功能比較弱，可以改的格式很少，痞客邦在網誌與撰寫文章上的功能就強許多。
問：新的方法效果如何？
答：當然跟最好的時候比還是差很多，但現在就是從零開始，只要努力就對了。
問：你跟其他的同業有什麼互動交流的例子嗎？
答：年輕的時候我也聽不進別人的意見，覺得自己最專業。而隨著年紀增長，學的越多越廣，則會發現世界之大，人為有人天外有天，學無止境。而改變了自己的想法，對任何事物都要秉持虛心受教，多方思考的開放態度。一個人看待事物的觀點無法100%客觀，所以就算再專業的人還是會有"盲點"；所以即使是頂尖的運動員都會有教練，因為教練能給選手提點建議、找出盲點。所以我現在就很重視別人的意見，就算他攻擊我、批評我，我反而覺得這樣很好，因為我才能夠發現自己的問題。有時候自己覺得很好，但別人不覺得很好，那就是有問題。
前一陣子，「成吉思汗」的館長也是在網路上批評我教學上有問題。我後來慎重地檢討，雖然我沒有100%認同他批評的內容，可是我還是發現了自己的錯誤存在，也藉此修正了自己學習過程中的盲點。我跟他也算是不打不相識啦（笑），現在我也會去關注他的粉絲頁、看他的影片，也滿欣賞他的。
館長是一個氣焰很強、嫉惡如仇、真心實意的人。之前有直銷業者在網路上亂吹噓，他也是大力砲轟。我的個性比較溫婉，他則是比較剛烈，會去嚴厲喝止或批判一些不好的東西，做出一些我放在心裡不敢做的事情，讓我非常欣賞。
問：那如果是你看到有人傳布一些有問題的健身訊息，你會怎麼做？
答：我不會指名道姓說誰做得不好，除非他非常嚴重。如果對方只是不那麼專業，但不是在圖利騙人或會導致人受傷，頂多只是效果不好，那也無傷大雅隨他去，不是每個人都要當選手，開開心心健康快樂就好。而如果一個所謂的專家，看到一些菜鳥或初學者做得不對，就用不屑或侮辱的方式去批判，這也算是一種霸凌。有能力、有專業的人應該是去教育或幫助他人，所以如果我看到覺得不好的教學，我會提出比較好的方式教大家，那別人看到，就會知道我的方法比較好。其實網友也不是白癡，他們自己會分辨，我這算是比較委婉的表達方式，希望能夠給大家的幫助，但又不去攻擊到別人。
問：像健身的方法應該是有一套科學的標準，但為什麼不同的教練卻會出現不同的教學理論？
答：這是專業程度、認知與想法的不同。打個比方，如果有一套「真理」是少林七十二拳法，但一個人不可能精通七十二種，他可能精通其中一些，那他的推論就會在這上面，想法就會跟別人有出入。還有跟每個人的個性、學習背景、學習程度都會有關係，因而產生不同的方式，還有程度上的高低。
如果以我自己的資歷來看，我也是接觸十來年了，我就看到有些教練真的很棒，有深度與廣度。教學上的強度、難易度、身體的重心與姿勢、關節的角度、動作的速度都可以掌握得很好。但這些好的教練也會有專業上的摩擦，就像科學家與學者之間也會對於同一件事情提出不同的觀點，是一樣的道理。但我看到一些教練就很弱，程度不足，看得不夠廣、不夠深，所以提出來的東西就是這種程度。
現代人求新求變求速成，卻逐漸忽略了基礎與扎實的重要性。像我自己的訓練方法主要就是根據阿諾70~80年代早期的訓練方法還有苦幹實幹的"精神與態度"，結合現在的科學理論：生理學、心理學、解剖學、營養學，了解肌肉纖維、骨骼肌、關節構造、營養成分......等等，了解身體的運作來設定訓練。太少一定沒效，也不是越多越有效，都是過猶不及，最適當的量最有效，都要根據科學。
如今購物頻道或廣告，就是看準了現代人懶惰求輕鬆，求新求變求速成的心態，而推出很多騙人可以輕鬆又速成的產品。而事實上根本沒效；有效的則是副作用極大，速成只是表象與假象。實際上身體健康嚴重受損，過沒多久狀態甚至退到比沒用產品之前還糟，曇花一現。亦或者是業者要求民眾大量使用產品來達到效果，卻忽略了民眾要養成良好生活、運動、飲食習慣。都是為了推銷產品，治標不治本的爛方法。現在的健身產業也脫離不了這樣的框架，很多都是在商業圖利而利用人性弱點來騙人，民眾當自強，要做點功課學習正確知識，自保免上當。