1、聖馬利諾秘訣：平和心態+ 健康飲食
這是一個被義大利包圍的小國，這裡的人平均壽命和日本相同，為83歲，其男性平均壽命則已超過了日本。
在飲食上，其農產品主要是葡萄酒和乳酪。全麥麵包、葡萄酒、橄欖油，是聖馬利諾人每天必吃的食物，再加上蕃茄、白菜、胡蘿蔔、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，對健康非常有利。
聖馬利諾的氣候屬亞熱帶地中海式氣候，夏季炎熱乾燥，冬季溫和多雨。年平均氣溫16℃，冬季最低氣溫－2℃，夏季最高氣溫30℃。年均降水量880毫米。這種適宜的氣候讓聖馬利諾的人們可以舒適的生活，不必忍受極熱極寒。
2、日本沖繩秘訣：常吃海產品
據說，沖繩島上居住著地球上最長壽的人。他們做檢查的醫生經常發現，即使高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水準和完美的心理健康，癌症發病率比西方低40%。
它有日本的夏威夷之稱，是空手道的故鄉。氣候溫暖宜人，是亞熱帶海洋性氣候地區。
日本人愛吃清淡的菜肴，即低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。生魚片，川燙食物是他們比較喜歡吃的。魚中含有大量微元素，蛋白質，且不會有過多脂肪，可以有效的預防多種疾病。
沖繩擁有豐富的漁業資源，這些新鮮的海產品，這可以有益於動脈血管和大腦。
而且沖繩人重視運動，老年人經常自發組織各類球隊進行比賽，外出時喜歡步行。這些都是他們長壽的秘訣吧。
3、中國巴馬秘訣：適宜的自然環境，每天喝粥
位於中國廣西的巴馬，這裡的人心臟病和癌症的發病率很低，免疫系統非常強健。巴馬在空氣、飲水和食物三方面具有其他地區無法比擬的優勢。
巴馬地區每立方米負氧離子的含量高達2000~5000 個，最高可達到兩萬個，高出工業城市和平原地區十倍到幾十倍。巴馬的河水和泉水，異常潔淨，從不同的地層中融入了有益於健康的硒、鍶等微量元，長期飲用能調節生理機能，有延年益壽的作用。
食物方面，巴馬人終生吃大米粥和玉米粥，或兩種米的混合粥，世代吃粥，堪稱粥食長壽鄉。
4、義大利凱姆波蒂邁勒秘訣：低鹽抗氧化飲食
這是義大利南部的一個簡樸的山村，傳說居住著能抗拒死亡的居民。在這裡，很少有人在85歲前去世，大多數人到了90歲、甚至100歲，也沒有看過醫生。專家們通過10年研究，認為他們的長壽和飲食有關。
凱姆波蒂邁勒人的飲食習慣源自簡單的義大利鄉村飲食，低鹽同時富含抗氧化成分，包括全麥麵包、義大利麵食、大量新鮮水果、橄欖油和在富含維生素、礦物質的肥沃土地上生長的蔬菜。
他們從不購買外地的蔬菜瓜果，他們只吃自己種植的天然無污染的食物。
總之，這裡人的長壽和新鮮的山間空氣、大量的戶外運動、低壓力和總體飲食包含大量新鮮蔬菜有密切的關係。
5、法國比利牛斯山脈地區秘訣：適度飲食
雖然現今世界上最長壽的老人就生活在這，但是這裡是以高脂肪的鵝肝聞名，食譜中黃油、牛肉和蛋糕等高熱食物都占了很大比重。這裡的法國人認為吃鵝肝、牛肉和保持健康之間沒有矛盾，關鍵在於適度。
這裡的飲食相當嚴格，連小孩子都懂的。如果在餐桌上沒有吃飽，那麼在學校的其他地方都很難再找到食物了，因為學校裡禁止安裝自動販賣機。
學校提供健康多樣的午餐，並強迫市民接受，對於反對這一政策的學生家長，市政廳會致函通知他們到市政廳接受午餐教育。
瞭解了世界上最長壽的五個地區人民長壽的原因，相信大家都對保持長壽有了一定的心得。健康適度的飲食，舒適的環境，平和的心態，缺一不可，讓我們都努力做一個健康快樂的長壽人吧。
作者：小桃子 編輯：Jackie
本文由中國經理人分享授權刊出，原文來自於：微信公眾號：全球說