即將迎來農曆新年，不少人陸陸續續開始進行年終大掃除，雖然讓家裡煥然一新，除了導致身體痠痛之外，還可能會不小心造成肌肉拉傷，所以記得在大掃除前一定要做暖身運動。
根據《中央社》，年終大掃除的「三大疼痛點」，最常出現在肩頸、手腕手肘、下背部三個部位，平常活動量不多的婆婆媽媽，更是容易發生，再加上最近天氣轉冷，肌肉比較緊繃，更容易造成肌肉與筋骨酸痛。
因為打掃家裡需要長時間持續用力或是突然的劇烈動作，這些都有可能造成肌肉過度使用或拉傷，所以在這之前建議先做好暖身運動，在肩頸、手腕的部分最好也戴上頸圈還有繃帶來保護，避免過度摩擦。
所謂的暖身活動可以先在家輕甩手臂、扭腰擺臀，主要是讓身體熱起來，而平常比較沒有在運動的人，最好把工作分幾天做完，不要集中在一天，以免肌群過度使用。
如果已經造成痠痛，就用冰敷和伸展來改善，不過如果情況都沒有好轉的話，就一定要去醫院做檢查，不要硬撐。
另外，有些人會在過年前替家裡的牆壁重新粉刷油漆，這一定要非常小心，因為高處的牆壁就必須要爬上梯子才粉刷得到，在梯子上除了自己要小心平衡之外，下面也最好有人扶著，穩住底部，不然很可能一個不小心就摔下來，這樣嚴重性恐怕就不是肌肉拉傷、身體痠痛可以比的。
大家都希望能過個開心圓滿的年，所以在過年之前，很多可以事前避免的事情還是要小心注意，以免到時候無法健健康康過個好年。