昨(3)日下午教育部長吳思華與反課綱學生召開座談會，雖然沒開放媒體進場採訪，但有架設全程直播的電視機，因此部長在過程當中，翻白眼的表情被認為對學生表現不耐煩，對此部長今天解釋，翻白眼是因為眼睛疲勞的緣故，對於所有與會者的發言都表示尊重。如果跟部長一樣容易眼睛疲勞，有以下五個辦法幫助你紓緩眼睛疲勞。

●閉目養神：

閉目養神不僅可以保護眼睛，同時還具有神提醒腦的功用，也是所有舒緩眼睛疲勞最方便的一個方法。學會閉目養神，每隔30分鐘休息一下，即使在工作中也能保護眼睛健康！

●冷熱雙敷：

冷敷與熱敷都可以有效紓緩眼睛疲勞，可以用冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，除了可以緩解眼周的肌肉緊張，同時還能夠保持眼周皮膚細膩有彈性。職場白領可以多多參考這個方法囉！

●看遠看近調節眼肌：

看遠看近是小學實施「眼睛操」的最主要項目，藉由反覆看遠及看近的過程，可以有效調節眼部肌力，恢復肌肉彈力。如果平常上班不能冷熱敷也不喜歡閉目養神，這也是一個舒緩眼睛疲勞的好方法。

●點眼藥水：

現在有許多廠商推出舒緩眼睛疲勞的眼藥水，但在選購與使用時有四點需要特別注意。

一、先諮詢專家：選購安全與適合自己的眼藥水，遵守用法用量。

二、點下眼瞼處：將頭後仰，用手指拉開下眼瞼滴入1~2滴眼藥水，並閉眼30秒，避免眼藥水瓶口觸及眼睛，造成感染。

三、一個月內用完：拆封的眼藥水盡量在一個月內使用完畢，最慢也要在三個月內，避免藥水變質、接觸到細菌或黴菌造成眼睛感染。

四、有異狀迅速就醫：眼睛感到疲勞有可能是其他症狀，如果點眼藥水沒有改善，或點完感到不適，要盡速就醫檢查。

●食補：

補充維生素A：胡蘿蔔、紅棗及綠、黃色蔬菜含量最多，可以預防眼幹、視力衰退及夜盲症。

補充維生素B：芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽含有豐富的維生素B，為視覺神經的營養來源，可以有效紓緩眼睛疲勞。

枸杞子：具有清肝明目的療效。同時也可以加豬肝煲湯，能改善眼睛腫痛，防止視力減弱。

眼睛是靈魂之窗，平時就要多多保養，才不會不小心在與別人面對面時，對別人翻白眼噢！

圖片來源：中央社