月餅烤肉的熱量足夠你消耗1個月!
Knowing
郭珈寧 2016-09-11 18:03

 

中秋佳節將至,台灣人最喜歡的節日美食不外乎是各類月餅、新鮮文旦,又或是與親人好友一同烤肉過節,但在歡喜過節慶之餘,這些美味佳餚的卡路里你不可不注意,若熱量沒有控制好,中秋過後你可能會月圓臉更圓喔!

 

月餅一小顆等於3碗飯

 

許多人到了中秋節都會購買各式各樣的月餅當成送禮的最佳選擇,但是你知道吃下一塊月餅等於吃了三碗白飯嗎?月餅分為台式、廣式,除了外皮油亮柔軟,內餡也是千奇百種,棗泥、蛋黃、鳳梨更是最為熱賣,而當中卡路里居冠的是市面上販售的雙蛋黃廣式月餅,一顆約185公克的月餅竟高達800大卡,相當於吃下3碗白飯,月餅中的油脂及糖分高,就算看起來小顆,也千萬不能忽視它爆表的熱量!

 

 

(資料來源:國民健康局)

 

柚子營養好處多 高纖水果熱量高

 

除了月餅之外,柚子(文旦)也是代表中秋節的水果,尤其台灣麻豆出產的文旦鮮美多汁,往往到了中秋節,文旦都是一箱箱的賣出,雖然柚子屬於高纖水果營養豐富,從果肉到果皮都能善盡其用,但它的熱量也不容小看,2片大約165公克就有65大卡,一整顆柚子更高達500到600大卡,稍微不注意吃多了,也等於吃了一頓飯!

 

 

烤肉過佳節 小心換得一身肉

 

一家烤肉萬家香,中秋在家與親朋好友一起烤肉賞月,不知不覺可是會吃下14碗白飯的熱量,營養師經過統計發現,一頓烤肉宴所吃下的熱量大約是4100大卡,超過一般成年人一天所需攝取的1800大卡,等同吃下14碗白飯,烤肉宴除了各種肉類,海鮮、蔬菜、吐司,就連塗抹在肉片上的烤肉醬也是高熱量的主因!

 

 

 

中秋連假大家都想開開心心的吃喝玩樂,若對飲食斤斤計較也難免掃興,了解食物的卡路里除了能吃得安心也會懂得節制避攝取過量。

 

不想擔心吃多變胖的民眾不妨參考以下路跑、健走資訊,中秋節過後也能偕同全家大小消耗佳節所帶來的高熱量,養生健康也能增添家庭樂趣。

 

 

The Music Run™ by KOKO  (5K)

 

活動時間: 9月24日(六) 16:00

 

起跑地點:新北市板橋區浮洲藝術河濱公園

 

報名日期:08/03 12:00至09/16 23:59

 

報名費用:早鳥價800~1100元、正常價900~1250、晚鳥價1050~1450

 

 

 

跑酷無懼 NO FEAR PARKOUR 台北場

 

活動時間:9/24/(六)、9/25(日) 07:00-18:00

 

起跑地點:大台北都會公園 陽光運河段

 

報名日期:06/20 16:30至09/09 23:59 (也可現場報名付費)

 

報名費用:1900~2500元,優惠依身分與報名時間而定

 

 

 

Love Ring The World 「礙的力量」公益健走活動

 

活動時間:9月24日(六) 08:00迎賓開場09:00健走開始

 

起跑地點:石門水庫到南苑停車場 (起點、終點)

 

報名日期:08/01 00:00至09/14 23:59

 

報名費用:350元

 

 

圖片取自flickr、維基百科、臉書The Music Run、林義傑

截取自財團法人台北市脊髓損傷社會福利基金會網站

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