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每個人在生活上都有一些小習慣或小怪僻，例如「睡前必上廁所」，有時可能覺得自己很奇怪明明不久前才上過廁所，距離睡前沒有很久的時間，照理來說應該沒有尿了，但直接上床後反而翻來翻去糾結著到底要不要再去上一次廁所。
這件事讓許多人困擾自己到底是強迫症還是腎虧？根據大陸網路醫療服務平台「就醫160」刊文指出，睡前上廁所是一個「個人化」的習慣，這個糾結頂多算是心理衝突，而不是強迫症。
雖然說這不是強迫症，專家還是建議不要再糾結在睡前要不要上廁所，想去就去，不然膀胱在清晨憋尿會影響睡眠品質，的確不用因為這個小習慣而感到煩惱，但如果真的想要改變也可以從一些心理暗示做起。
1.心理暗示
在做好一件事情之後，反復告誡自己：「我已經做好了，不用擔心，沒事的！」這樣反覆地告訴自己並堅持下去。
2.紙條提醒
有些自己認為的強迫症在於追求完美，所以不自覺地在行為上會有一些心理上壓力帶來的堅持，自己也許也不知道為什麼，所以除了心理上提醒自己，實體的提醒也能帶來作用，在紙條上寫上：「我已經做得很棒了！」來鼓勵自己，並且提醒自己不要什麼事都太過堅持完美。
3.自我統計
注意自己的行為，發現一天下來有哪些方面重複強迫行為，並記錄重複的次數，透過統計可以知道自己的狀況，並給自己設立目標減少次數。
（圖取自pixabay）
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