癮君子注意!抽菸不僅傷肺還會「傷腎」
合作媒體:新榜/作者:于躍 丁香醫生
楊怡琳/編譯 2018-03-12 16:05

(圖片來源為pixabay)

 

經常有朋友會來問:「我腎不好,平常應該怎麼吃?應該吃點什麼補補?」但其實腎臟有問題,哪裡是靠吃補得回來,很多人都有的一些壞習慣就會傷腎。而且有的壞習慣,不少人一天還要重複好多次,最常見的就是:吸菸。有些菸友肯定是不服氣的:這吸菸傷肺我知道,菸哪裡會跑到腎裡頭去啊! 

 

但吸菸,真的傷腎!

 

早有研究表明:血肌酐是反映腎功能的重要指標,血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5 支菸,3 年內血肌酐升高的風險比不吸菸的人增加 31%。無論男女,每年吸菸量累計超過 25 包時,慢性腎臟病的發病率就明顯升高。而如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等,吸菸的患者更容易出現腎功能損傷,還會更快進入尿毒症狀態。

 

這是因為菸草裡的尼古丁成分,以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道,長時間每天吸菸超過 20 支,腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。此外,由吸菸引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病,還會引起腎動脈增生硬化,間接導致腎臟缺血缺氧,讓腎病病程加速,病人就需要更早開始透析治療。不論是普通人還是已經有腎病的患者,吸菸都會增加患腎病和腎病進展的風險。

 

如果及早戒菸……

 

戒菸 24 小時內,就可以出現血壓和心率的下降;戒菸 6 個月,心血管疾病各危險參數值降低,動脈僵硬度改善;戒菸 1 年,冠心病發病風險降低 50%、慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,會下降 32%~84%。特別是對於腎病患者,戒菸可以減少尿蛋白含量,延緩腎功能惡化進展。

 

戒菸護腎,從定期體檢開始

 

戒菸失敗的主要原因是:自控力差、菸癮難控制、他人讓吸菸難卻、缺乏有效的方法和吸菸提神等。而除了藥物對抗菸癮,改善社交環境,戒菸最重要的是提高自控力,需要定期記錄戒菸情況,並反復被鼓勵。戒菸需要定期體檢,強化患者對自身健康的認識,而保護腎臟最重要的一點,也是定期體檢。

 

普通人每年體檢一次,重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者,根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次,還要在檢查尿和肌酐的基礎上,加做腎臟檢查。

 

除了堅持體檢外,保護腎臟還有以下 3 點:

 

1. 多喝水

 

對於腎臟沒有問題的人,多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。對於高尿酸血症、腎結石患者,多喝水可以有效的緩解病情,預防病情復發。要注意,這裡的水特別是指白開水,像茶水、飲料等都是不可以的。

 

2. 合理鍛煉,控制體重

 

肥胖對腎臟是有嚴重影響的,加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官,過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」,就可以導致急性腎損傷。所以,鍛煉一定要科學合理,循序漸進。

 

3. 避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

 

各個地方都有一些偏方、補藥,很多人迷信滋補、養生,存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見,最著名的就屬馬兜鈴酸導致的中草藥腎病。所以,「不要亂吃東西」這樣聽起來很不起眼的建議,也是能保護腎臟的。

 

 

(內文為新榜授權)