近日來不僅天氣溫度衝破三十五度，體感溫度甚至達四十度，根據中央氣象局的檢測也顯示紫外線的指數相當高，呼籲民眾出門在外千萬要記得防曬。
紫外線是什麼？
紫外線(Ultraviolet ray)是一種肉眼看不到的光線，大致上可依據波長分為UVC、UVB和UBA，不同的波長對人體的傷害也有不同。
雖然大部分的UVC都被臭氧層所隔離，僅有極少量的UVC照射至地面；但近年臭氧層不斷遭破壞，UVC對人體的傷害也日趨嚴重。
UVB可達皮膚表皮，在照射下容易使皮膚在短時間內曬傷，皮膚暗沉、變紅等症狀主要就是由UVB所造成，但UVB較UBA來的容易防護。
UVB具有很強的穿透力，對皮膚的傷害也是最大，可以直達真皮層造成皮膚老化，甚至是黑色素眼膜炎，也是引起斑點的主因，在長期照射下，會使皮膚鬆弛、出現皺紋等慢性傷害。
除了防曬產品慎選外，我們還可以怎麼防護？
- 車內仍須防曬
開車族時常認為自己屬於室內無須防曬，卻疏忽了側窗防紫外線的功能不足問題，在長期為防曬的情況下開車，容易造成皮膚出現斑點，建議仍需塗抹防曬產品，或是套上防曬袖套，避免皮膚老化。
此外，開車時陽光時常會照射到眼睛，建議開車族在白天時戴上太陽眼鏡，且最好選擇抗UV400功能的款式，以免引發眼睛的疾病。
- 衣服選擇有撇步
雖然顏色越淺的衣服卻能反射太陽的熱輻射，在外也會感覺較涼爽，但穿著淺色的衣服也較易使紫外線穿透，相反的深色的衣服雖然容易吸熱能，但卻越能對抗紫外線。
在擦完防曬後，想要兩全其美的話，建議可以穿著深色與淺色間的中間色，如黃色、橘色等，本身較不易吸熱，卻又能稍兼涼爽的舒適感。
另外，棉麻材質的服飾也具有排汗功能，適合夏天外出穿，而涼感衣或是排汗衣具有特殊成分添加，也可以列入夏天服飾的選擇中。
- 可透過吃補充能量
紫外線會加速皮膚細胞老化，建議可以適量補充番茄、奇異果等富含維生素C的水果抗氧化，或是補充大豆製品、黃紅色蔬果等都可以補充陽光所帶來的傷害。
由於人體無法自行生成維生素C，在快速消耗的情況下，最好的補充方式就是持續每天從飲食中適量攝取。
維生素C不只可以抗氧化、調節免疫系統，也能夠促進組織形成及傷口癒合，在近期曝曬在陽光下的情況來說，同時補充維生素C從內部進行調理及外在的防護措施，對抗紫外線對人體的傷害也能更有效果。
