我們常會注意飲食的健康，提醒自己不要攝入太多不健康的食物，但鮮少觀察從身體跑出來的東西！你注意過自己的便便嗎？HealthWorks 網站出了 一個資訊圖表， 探究我們的排泄物，並列出我們能分便的特點。簡單的圖示教你分辨自己的便便健不健康！
- 便便的
質地（說明由左至右）
1. 像堅果一樣硬且粒粒分明：
嘿，你的身體缺乏纖維質和流質喔！多喝點水，並多吃水果和蔬菜吧！
2. 理想型便便
恭喜你！你產出健康的孩子！
3. 水狀的，沒有固狀物
你大概吃壞肚子了！腹瀉有可能是一些感染所致，身體藉由腹瀉來清理。記得多喝一點水防止自己脫水。
4. 香腸形，但呈現塊狀
比第一種的情況好一點兒，但你還是需要多攝取纖維和流質。
5. 軟軟的滴狀，但有明顯的邊緣輪廓
還不差！如果你一天上很多次大號，那相當正常。
6. 香腸形，但表面有裂痕
這是正常的，但裂縫表示你可以再多喝點水。
7. 鬆軟的，不完整的邊緣，糊狀的便便
你在正常的邊緣，這種便便差一不就變成吃壞肚子的樣子了。
8. 柔軟且黏附在馬桶
便便存有太多油脂，這表示你的身體不太能適當地吸收脂肪。疾病如慢性胰腺炎就會阻撓身體吸收脂肪。
- 便便的顏色（說明由左至右）
1. 咖啡色
很好！受我們的肝所分泌的膽汁所影響，咖啡色是最自然的顏色！
2. 綠色
你所吞下的食物有可能經過大腸的速度太快，或是你剛好吃下大量的綠色多葉蔬菜或食物。
3. 黃色
油膩、惡臭，有可能是含有過多的油脂。這種情況可能是吸收不良，如：乳糜瀉所導致。
4. 黑色
這表示你的體內某處正在流血，如癌症或是潰傷。有些維他命含鐵或水楊酸鉍，也會產生黑色的便便。特別注意便便是否黏稠！如果擔心，就去看醫生吧！
5. 明亮的顏色、白色、陶土色
如果這不是你常見的顏色，有可能是膽總管被阻撓，有些藥物也會有這種現象，去看醫生吧！
6. 有血跡、紅色的
身體排出血便多半是癌症的象徵，如在便便中發現血色，這種情況要盡快就醫！
- 便便的知識知多少？
1. 你吃下的食物大約歷時三天才變成你的便便！
2. 便便是由未消化的食物、細菌、黏液和死掉的細胞組成，這就是為什麼它聞起來……
3. 健康的便便下沉的速度是緩慢的。（大下去的瞬間記得觀察一下）
- 關於其它你需要知道的
1. 你應該多久上一次大號？
平均來看，一天大概一次至兩次，但有些人可能更多或更少。根據醫生表示，沒有正常的頻率，所以如果你的便便正常，且身體無任何不適，那表示你沒有異狀！
2. 怎麼保持便便的健康？
攝取足夠的纖維、水分，並規律地運動。如果你有便秘問題，那麼纖維能幫助你排便過程順利一點。水分的補充則能讓你的結腸夠滑，便便順利通過。
3. 什麼時候該去看醫生？
當第一次看到不正常的便便，先別驚慌。如果再次出現，症狀持續，或是感到任何不適，就是該看醫生的時候了。
會快速分辨便便健不健康了嗎？除了外觀、質地，也要特別注意如廁的次數，如果真的大不出來，除了多攝取纖維和水分，也可以尋求醫生幫忙，看身體是不是出了什麼問題喔！
文/滴滴
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