1.如果你正打算進行一次假期長途飛行，儘量選擇靠窗的座位。
理由1、靠窗的位置就好像你多了一個座椅靠背，可以讓你更舒服的依靠。理由 2、你不再受到鄰座膀胱的擺佈。
2.如果你想在飛行途中睡得更舒服，盡可能選擇坐在飛機左側的座位。
有超過1000名的旅客在受訪時聲稱，他們發現飛機的左側比右側要更好睡。因為機窗在左側是偏離中心位置的，它通常被安排在兩個座位之間，所以你會有一個更平坦的牆體依靠，方便睡覺。
3.把安全帶扣在你身上的毛毯外面。
這樣你就可以不必再被空姐騷擾「先生，請確認你的安全帶已經扣好。」
4.不要在起飛時打瞌睡
周圍環境還很吵，人們還在拼命聊天中。而且艙內壓力一直在變化，你的身體會感受到這種變化並做出相應調整。不如等餐車穿過機艙完成服務後，再試著入睡。
5.以下是枕頭的妙用，但你可能需要兩個。
首先，你要拿到兩個枕頭。把其中一個捲起來放在你的身後，肩胛骨下方的位置。它可以緩解飛行過程中背部的壓力，然後把座椅的枕頭擺放到一個可以讓你的頭舒服地來回滾動的位置上。最後，把另外一個枕頭折成一半，放在你的一個肩膀上，這樣當你睡著後，你的頭就會自然有一個靠著的地方。
6.每次睡眠時間保持在 90 分鐘。
理想情況是你身邊並沒有一個狂打呼的旅伴。睡覺時，大腦會通過不同階段週期，每次持續90分鐘。如果你在90分鐘睡眠週期後醒來，最接近正常清醒的狀態。按照理查德·懷斯曼的研究，現在你應該感覺清新而不是難受。
7.製作一個90分鐘音樂播放清單，保證你能準時醒過來。
當音樂停止後，因為缺乏背景雜音，你會自然地從睡眠中喚醒。
8.更專業的作法是，在隨身的電子設備裡下載一些白噪音，並控制在90分鐘。
有研究表明，白色雜訊可以完全淹沒其他聲音，這樣旁邊的人咳嗽或者寶寶哭鬧都不會影響到你。下載那些聽起來像雨聲或者電視靜態中止的聲音比較好，你最愛的音樂比較容易讓你興奮，還是留在清醒的時侯聽吧。
9.如果你被機上餐飲服務吵醒了，要一杯咖啡喝下去再繼續睡。
睡到一半被打擾是很痛苦的，這時你可以快速喝一杯咖啡，咖啡因並不會立刻發生作用，通常要20分鐘才會起效，利用這個時間打個盹，20分鐘後你就會完全清醒過來，感覺不再那麼難過了。
10.長途飛行時請儘量穿舒適的衣物，易脫的鞋子、保暖的襪子，女孩最好穿無鋼圈內衣，或者乾脆不穿。
它們可以讓你放鬆下來，為身體營造出一種在家裡沙發上的狀態。而且在起飛 10分鐘後，飛機就變成一個凍原膠囊，這時血液會分佈熱量在你的身體裡，如果四肢循環不良，就會感覺發冷，導致失眠。破解這個問題的關鍵就是讓你的襪子舒適保暖，才不會被寒意吵醒。
(首圖取自 pixabay 內圖取自 微在)