無痛式養成習慣到底有多誇張？一位Grow使用者分享他從一個月只正念1分鐘到第二個月8小時46分鐘，數據激增52400%。不僅如此，那些離站立目標差個3%的使用者，也會因為希望完成挑戰而主動達成最終目標。
擁有自動記錄習慣的App Grow真這麼好用嗎？
為什麼Grow用起來是「無痛」的？
通常觀念中，「自律」這個詞除了容易讓人想到是堅毅、持之以恆這類詞彙，也容易讓人難以為繼、半途而廢。實際上我們去掉這層思想地枷鎖，事情就變得很簡單，我希望自己自律與這些品質無關，我只是想健康一點。
當看著隔壁桌寫程式的同事，從跑800公尺和自己一樣都喘個不停，到跑21公里半程馬拉松都很輕鬆時，回看自己下樓取個快遞心臟卻狂跳不止時也會產生疑惑，我們怎麼就在半年之內體能差異如此之大？
但不是所有人都要去跑馬拉松，我發現只要身體能習慣性動一動，似乎工作狀態和在運動中找到的節奏感與掌控感，會像漣漪一樣波及生活方方面面。
習慣動一動，是Grow最初的目的。Grow通過Apple健康和Apple Watch，幫我們實現自動習慣記錄和養成的應用，從此告別手動打卡。我們要做的，僅僅是在Grow上設置一個目標。
點擊Grow主頁右上角「+」標誌，就可以選擇並設置對應目標。當前Grow內可設置的目標，包括《健康》中的走路、睡眠、跑步、燃燒熱量和正念訓練，以及Apple Watch中的健身環和洗手。因此不論自己鍛鍊記錄的數據來自哪個App，只要能匯總到《健康》中，Grow 都能自動展示完成情況。
最開始可以先選擇能夠輕鬆完成的目標，然後就能在桌面組件中看到Grow記錄的一點一滴。
幫助大家養成習慣的Grow，似乎並不「苛刻」？
Grow本身內置「完美一天」獎牌作為獎勵，當完成當天目標80% 時，有個額外獎勵是「分享你的完美一天」，但它似乎並不強求你要擁有「完美一天」，只有在你完成的時候，你才知道有這麼件事。
點擊App中部小太陽圖標就可以進入目標統計頁面。當出現「分享你的完美一天」時，點擊該按鈕即可設置並保存自己的分享圖。
這個「完美一天」有多好達成呢？請假也是可以的。當天四個目標，完成兩個，剩下兩個請假了，也算完美的一天。沒有使勁推送要求大家完成目標的Grow開發者Allen分享道：「Skip tag也是為了幫助人們更好的表達健康生活的方式。」
進入設置頁面點擊「跳過標籤」，可以自由設置跳過的理由。Grow 還在此處光明正大「安慰」起要設置跳過標籤的人，表示跳過一天、兩天都沒有關係。
在希望真實記錄的Grow中，出現在App首頁的格言也十分詼諧。例如《蠟筆小新》的有趣台詞：「在哪裡跌倒，就在哪裡趴著」。當問到開發者自己會不會填滿所有目標時，Allen 十分坦然回答：「跑步也不能天天跑，要休息，有時候也下雨。」
Grow中的那些彩蛋
首先值得一提的是一個不算彩蛋的彩蛋：使用Grow無需註冊帳號，可以離線使用，因此無需擔心數據隱私安全的問題。其次是Grow在個人資料設置頁面年齡展示十分不普通，當前年齡可以精確到秒針後8位，以此提示時間流逝之飛快，與之呼應的還有背景中緩緩移動的雲朵。當然這裡可以關閉年齡不顯示，但著實展示了一把Grow的幽默。
目前Grow將在9月初推出喝水記錄功能，而不忘調皮一下的Grow，還把喝水圖標設計了幾個選項，是作為大肚子挑戰者還是作為擺造型挑戰者？全由自己決定。同時Grow還會進行「頓頓桶」挑戰，連續完成5天喝水挑戰將有機會獲得獎品。
作為養成健康路上的好幫手，Grow簡單中不失精緻，嚴肅中不缺調皮。當我再次照鏡子驚訝於那「忽然」出現的馬甲線時，只是對著鏡子輕鬆一笑：習慣養成，也不過如此嘛！
本文為愛范兒授權刊登，原文標題為「自動記錄訓練痕跡，Grow 助你 200% 完成目標！」