進入秋季，調養保健身體是非常重要的，有些飲食禁忌和身體鍛鍊都不可不知，以免在這個不穩定的季節變得更虛弱、更加容易生病。
對於身體來說，秋天進補無疑是最佳的時機，在冬季之前要好好打下營養基礎，才能好好過冬，所以在秋季大家更應該增強體內的應變能力，包括運動、飲食都做出調整，讓身體儲存必要的能量。
運動：
秋天是鍛鍊的好季節，但因為這個時候人體陰精陽氣處於收斂內養的階段，所以運動也應該要順應這個原則，不要做運動量太大的運動，選擇平緩、活動量不大的項目，適當的鍛鍊才不容易讓身體變得更虛。
進補：
這個時候的進補最好是「清補」，所謂的「清補」主要是指補而不膩，食用一些健脾、清熱的食物，把身體中不好的物質排出去，並且為冬天進補奠定基礎，這個時節最忌諱吃辛辣、油膩、生火的食物。
入秋後，秋果就源源上市，雖然品種繁多，但也要切記並不是每樣水果都適合秋天吃，如果過食或暴食可能會導致生病，像是蘋果有豐富的醣類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健；梨子性寒，對於脾胃虛寒的人應該少碰；柑橘類內含大量的胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素A，積蓄在體內會造成胡蘿蔔素血症，進而出現噁心、嘔吐的現象。
無論任何好的東西都不應該過量，才能得到最適當也最原始的營養。
心靜：
秋天的天氣變化較大，人體容易有「秋燥症」，所以在日常保健上要及時做出調整，適應季節的變化，這個時節心境應要保持平靜、收斂心神，盡量不要因事情起舞、亂發脾氣。
（圖取自pixabay）
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