連假將盡,4招讓你克服「收假症候群」
Knowing
余宗翰 2017-10-09 17:00

國慶連假過完一半了,不久又要面對上學讀書、打卡上班的日子了;相信已有不少人開始心情不快,甚至感到鬱卒,這就是所謂的「收假症候群」。可別小看它,嚴重者會失眠、食慾不振、身體不適,不是開玩笑的。

 

如果你是嚴重的收假症候群患者,可參考下述建議,或許有助於改善。

 

別自己嚇自己

 

很多人想到上學、上班,第一個念頭就是「沉重的課業/工作」,或許有些人真的是如此吧!但請仔細想想,心中的憂懼有沒有過度誇張?

 

又或者,你可以讓明天的上班輕鬆、有趣一點,比如安排少一點工作量;另外,可否給自己一些期待?比如先跟好友約好上班當晚一起去吃飯、看電影。往好處想,生活可以滋潤一些。

 

收起玩樂心、調整作息

 

沒有人喜歡盛宴後突至的空虛,如果在收假前兩天生活仍然像盛宴一樣,至少最後一天的下午要稍微「回歸平淡」,不要再沉浸於小周末下班後的狂喜中了,不然到了晚上洗澡時想到「可怕的明天」會非常痛苦的。

 

連假最後一天最好進入工作日的生活作息中,幾點吃晚餐、幾點睡覺都要恢復如昔,尤其別晚睡,不然上班當天起不來絕對更憂鬱。

 

 

開始準備明天的課業、工作

 

連假最後一天,最好撥一兩個小時準備明天會遇到的問題,比如預習明天的課程、準備明天的報告,讓自己漸漸進入戰鬥狀態,踏實地面對問題總比胡思亂想來得好。

 

做有益未來的事

 

有些人在憂慮時會大吃大喝,這是最糟糕的「舒心運動」;一來大吃大喝會影響健康,甚至進而使自己心理狀態更差;二來,對愛美的人來說還會有罪惡感,心情更鬱卒。與其大吃大喝,不如想著明天要穿什麼衣服、怎麼打扮讓人刮目相看,這樣會讓自己對明天有所期待,心情就不會那麼糟了。

 

(圖片取自pixabay)