其實，我們焦慮的原因，往往是因為自己和目標差距太大，或者和別人的距離太遠，不知道如何下手而已。其實，你不是唯一焦慮著的人。
焦慮是什麼？
焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。它可以在人遭受挫折時出現,也可能沒有明顯的誘因而發生，即在缺乏充分客觀根據的情況下出現某些情緒紊亂。
焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯繫，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦，並伴有神經系統功能的變化或失調。病態的焦慮指缺乏相應的客觀因素下，出現內心極度不安的期待狀態及恐懼感。表現惶惶不安、坐立不安、精神緊張。常常伴有心悸、氣急、出汗、四肢發冷等自主神經功能失調的表現和運動性坐立不安。嚴重者可以表現為驚恐發作。常見於焦慮障礙。
焦慮是病？
把所謂的焦慮簡單地視為一種心理疾病，需要加以治療。但這個過於單純的想法往往便宜了那些心理治療師和抗抑鬱、抗焦慮藥的製藥廠商，並且，它也無法回答這個問題，那就是，在全社會都致力於消滅像焦慮這樣的負面情緒時，為什麼受焦慮情緒影響的人群，不僅沒有減少反而在不斷增多呢？
這需要對焦慮的意義進行歷史維度的考察。美國著名的心理學家羅洛•梅在《焦慮的意義》一書中在對人類的焦慮史進行整理過後，得出結論說，焦慮是伴隨著人類社會的發展一起發展的。人們有焦慮的感覺，這是人類文明的一種常態，而不是一種病態。
適度焦慮是保持健康的方法，意思是說，如何應對焦慮比焦慮本身更為重要，因為焦慮本身並不那麼可怕。在羅洛•梅看來，它不過是個人主義在當今資本主義語境下的一種隱喻。這種隱喻的含義是，在人不斷遭受物質的異化過程中，個人的心理與現實社會之間產生的疏離，這種疏離會給人帶來強烈的不確定感和恐懼感，從而產生了焦慮。說簡單點，人們活得焦慮，是因為對於周遭這個充滿了不確定性的社會，缺乏必要的安全感。
那為什麼羅洛•梅認為這種焦慮的感覺並不可怕呢？原因是這樣的：這種焦慮的感覺，其實從一個人一出生，就會伴隨著他的一生。新生嬰兒的第一聲哭喊，便是個體在想這個世界首次表達著焦慮，這種焦慮，按照佛洛德《精神分析導論》裡的說法，是源於個體從母體中被剝離而產生出的恐懼感。
焦慮對於一個人來說不可避免，甚至很正常。哲學家索倫·奧貝·齊克果認為，焦慮是人類在面對他的自由時所呈現的狀態，對未來生活的期待和忐忑，形成了一種良性的焦慮，它不僅不會對人的心理造成損害，反而會成為人積極參與改造現實，使之適應自己期待的動機。
但是，隨著一個人年齡的增長和經驗的累積，這種有特定物件的恐懼感也會不斷增加，怕失去自己的家人、怕失去自己的財產、怕自己沒有一個體面的工作、怕自己永遠貧困，所有一個個具體的恐懼和憂慮經年累月積聚起來，就形成了人們通常所說的焦慮，或者說是一種沒有具體物件的恐懼感。
這不難理解，因為一個焦慮的人，其實根本沒有任何具體焦慮的物件，他並不知道自己到底在焦慮什麼。
可悲的一個事實是，在今天，真正影響著人們的生活、讓整個人群都煩躁不已的，卻更多的是後一種焦慮。羅洛•梅認為，從文藝復興時期個人主義的興起，到今天高度機械化生產的資本主義社會，這種不安全感一直伴隨著人們，尤其是當一個社會無法為其公民提供有效的庇護之時，那麼它的各個階層都會感到莫名的焦慮。羅洛•梅寫道：這些社會階級成員的焦慮，經常成為他們努力維護個人主義假說的附加動機，卻不知道這種假說正是他們沒有安全感的部分肇因。
如何跟焦慮說再見
1、找出你的自行車，穿上跑鞋，帶上你的健身包去健身吧
當焦慮來襲讓你甚至都無法呼吸的時候，最好的辦法就是遠離當前的狀況，通過運動讓你的血液正常迴圈，運動的調整，讓你保持身心健康。
2、與任何含咖啡因的飲品、食物以及藥物隔絕
咖啡因只能讓你更加緊張兮兮、戰戰兢兢以及其他焦慮的症狀。含咖啡因的物質包括巧克力，飲品中有咖啡、茶、汽水，還包括一些處方藥和非處方的櫃檯藥品。
3、找個喜劇去看吧。大聲地笑出來
笑的行為能夠趕走你體內壓力荷爾蒙（感到焦慮的因素），就像暴風雨能夠吹走悶熱潮濕的天氣一樣。
4、向你的密友傾訴你的焦慮
找個能夠理解你為什麼會感到焦慮的人。
作者：合作媒體-中國經理人
本文由合作媒體-中國經理人分享授權刊出，原文來自於：誇父心理