年節將至年輕人壓力好大?試試用這5招調適
Knowing
鄭寧 2017-01-26 19:04

年節將至,民眾除了因為打掃家裡或包紅包等事宜而感到壓力之外,由於擔憂親戚的過度關心,不少年輕人也開始出現憂鬱及恐慌等情況,近日求助心理諮商及精神科的患者也有增加的趨勢,不難看出年節對民眾所造成的無形壓力。

 

而除了嚴重的心理疾病應求助醫師以外,建議也可以透過以下方式調適年節所帶來的壓力:

 

事前溝通

 

情侶及年輕夫妻在過年期間時常會遇到親友詢問結婚生子等話題,對雙方而言,這些壓力也會在過年時相對增加,若另一半不支持或是沒有事先溝通就回答對方,很容易造成雙方爭執,因此建議在面對親友的關心之前,可以先溝通以達到共識。

 

做好心理準備

 

年節時,親友的過度關心往往會造成許多人心中巨大的壓力,建議先做好心理準備,了解自我價值而不受與他人比較的影響,另外,也可以試著轉移話題或是以幽默的方式化解。

 

 

良好的生活習慣

 

醫師表示,戶外走走以及適當的運動都是紓解壓力的好方法,加上維持充足的睡眠習慣,就能有效的減少心理壓力並且改善情緒。

 

 

飲食要注意

 

過年期間為了滿足口腹之慾,民眾最常出現的就是腸胃問題,因此除了要飲食均衡、避免吃過甜、過鹹及過辣等食物之外,也要避免暴飲暴食以免造成腸胃的負擔。

 

保持愉快心情

 

在與親友相處時,記得盡量減少比較並調整心態,也可透過靜坐、聽音樂或泡澡等方式來維持情緒穩定,或是安排假期出去玩來保持愉快心情。

 

 

 

(圖片皆為示意圖/來源為Pixabay)

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