提到上學就不舒服,5招避免孩子「開學症候群」
何渝婷
2017-02-03 13:45

春節假期結束,昨天上班族們都贏來開工日,不只是大人有收假症候群,連學生們也有「開學症候群」,一想到即將要開始上學就開始頭痛、肚子痛,全身都不對勁,這時候家長們最好要注意孩子有沒有這些情況,提早做出應對,以免讓情況越來越糟。

 

面對新學期即將面對的環境變化,孩子的身心都承受著不小的壓力,而這種症狀稱為「適應不良症候群」,更多人稱之為「開學症候群」,講白話一點也可以說是開學恐慌症。

 

開學症候群有一些明顯症狀,從旁觀察就可以慢慢發現,像是在開學前開始對什麼事情都提不起勁、一直感到焦躁不安,並且容易感到疲倦、食慾不佳。

 

1.期待感

 

而當孩子面對開學恐慌症,身為父母與師長不要急著大聲斥責,先去同理孩子的心境,再聊一些新學期的話題,從自身的經驗切入,引發孩子對新學期的期待感。

 

2.提早調作息

 

放了個長假許多人的作息都變得比較不正常,所以開學一下子要調到早睡早起自然沒有那麼容易,所以父母可以在開學前一、二個禮拜幫助孩子把作息慢慢調回來,並且鼓勵孩子回學校上課,如果縱容孩子不去上課,症狀恐怕會越變越糟,所以讓孩子每天去學校上課,有機會與同儕互動,久了自然會習慣學校生活。

 

3.心態調整

 

面對即將迎來的新學期,當然會有些抗拒或害怕,所以在心態上的調整非常重要,家長可以時不時做一個預告的動作,讓孩子知道快要回學校上課了,該收心了,而不是到最後才驚覺原來要開學了,這要反彈會更大。

 

4.放鬆身心

 

作息紊亂對孩子來說較難調整,家長可以讓孩子在睡覺前先洗個熱水澡或喝杯熱牛奶來幫助睡眠,盡量讓他們擁有最佳狀態去迎接新學期。

 

5.共同訂定生活計畫

 

與其強硬的規定孩子可以做什麼、不能做什麼,倒不如讓孩子自己約束自己,而家長站在一個協助的角色上,讓他們願意自發性地去改變自己,那效果比什麼都來得強。

 

(首圖為示意圖)