沒生病卻狀況連連,5招避免孩子「開學症候群」
Knowing
何渝婷 2017-09-11 17:00

許多學校最近都開始陸續開學,享受了好一陣子的假期,很多學生可能都會不太適應回到學校規律的生活,甚至有人明明到醫院檢查都沒問題,但身體卻頻頻出狀況,而這種情況一般被稱為「開學症候群」,這時候家長們最好要注意孩子是不是一想到即將要開始上學就開始頭痛、肚子痛,全身都不對勁等情況,並且提早做出應對,以免讓情況越來越糟。

 

休息了好一陣子後又要回到學校上課,許多孩子都沒有辦法那麼快就調適好心態,而對於即將面臨的環境變化,孩子的身心也都承受著不小的壓力,而這種症狀被稱為「適應不良症候群」,更多人稱之為「開學症候群」,講白話一點也可以說是「開學恐慌症」。

 

開學症候群有一些明顯症狀,從旁觀察就可以慢慢發現,像是在開學前開始對什麼事情都提不起勁、一直感到焦躁不安,並且容易感到疲倦、食慾不佳,在課堂上也容易表現出不專心或是興趣缺缺的樣貌,所以家長可以在開學前就注意各種狀況,並且了解孩子的心理因素,從各方面著手,最大程度幫助孩子適應開學的生活。

 

1.期待感

 

當孩子有開學恐慌症時,身為父母與師長先不要急著大聲斥責,而是先去同理孩子的心境,再聊一些新學期的話題,從自身的經驗與角度切入,引發孩子對新學期的期待感。

 

2.提早調作息

 

放了個長假許多人的作息都會變得比較不正常,所以開學一下子要調到早睡早起自然沒有那麼容易,父母可以在開學前一、二個禮拜幫助孩子把作息慢慢調回來,並且鼓勵孩子回學校上課,如果縱容孩子不去上課,症狀恐怕會變得越來越糟,所以讓孩子每天去學校上課,有機會與同儕互動,久了自然會習慣學校的生活。

 

3.心態調整

 

面對即將迎來的新學期,當然會有一些抗拒或害怕,所以在心態上的調整非常重要,家長可以時不時做一個預告的動作,讓孩子知道快要回學校上課了,該收心了,而不是到最後才驚覺原來要開學了,這樣的反彈恐怕會更大。

 

4.放鬆身心

 

作息紊亂對孩子來說較難調整,家長可以讓孩子在睡覺前先洗個熱水澡或喝杯熱牛奶來幫助睡眠,盡量讓他們保持最佳的狀態去迎接新學期的生活。

 

5.共同訂定生活計畫

 

與其用強硬的方式去規定孩子可以做什麼、不能做什麼,倒不如讓孩子自己來約束自己,而家長可以站在一個協助的角色,讓他們願意自發性地去改變自己,那效果或許比什麼都來得強。

 

(首圖為示意圖 取自pixabay)