愛使用3C產品,眼壓容易過高造成頭痛
何渝婷
2016-04-30 14:47

現在3C產品十分廣泛,在路上幾乎人手一支,隨處可見每個人都在低頭滑手機,這不只走在路上很危險,長時間使用也會造成眼睛不適。

 

有些人可能不太清楚眼睛不適所造成的後果會有多嚴重,如果都不做改善的話,很容易造成眼壓過高、青光眼造成頭痛欲裂。

 

一名國一男學生下課幾乎待在教室裡讀書,近幾個月覺得「頭痛到眼球快爆掉」而去求診,眼科醫師檢查後發現,他的左眼眼壓飆到正常值近兩倍,才造成頭痛,後來男學生才說,其實下課時間會看小說、滑手機,沒有讓眼睛休息。

 

其實學童有高眼壓現象並不常見,但現在大家都拿智慧型手機,許多年紀小的孩子更是提早接觸到3C產品,如果不加以控制的話,不只近視容易加深,更容易造成青光眼、黃斑部病變,甚至失明等問題。

 

不只是小孩,大人們也時常會捧著平板電腦追劇,戲劇基本上都一個小時以上,如果正在追的劇不是on檔戲,那就很容易一集一集不停地看下去,由於平板電腦輕易攜帶,許多人會躺在床上使用,姿勢不良再加上在暗處盯著螢幕看,很容易造成急性青光眼,有不少患者都到了頭痛、嘔吐到不可忍受的地步,才去醫院就診,但到那個時候都很危險了。

 

有案例中婦人得到急性青光眼,當時已經嚴重到視神經壞死,視力不到0.1,根本難以恢復,而視力難以恢復等同於視障,造成的後續影響十分嚴重,所以本身眼壓就高或者是青光眼患者更必須定期追蹤,並且控制自己使用眼睛的時間。

 

如何保護好眼睛呢?

 

1.放假期間多出外踏青吧!如果平常工作已經長時間盯著電腦,在休息時間就把這些東西都拋開,出去看看綠色植物,讓眼睛得到舒緩。

 

2.維持作息規律,盡量在11、12點以前就寢,這不僅為了眼睛好,到了這個睡眠時間身體也要開始進行修復工作,如果持續熬夜,整個身體運作也會受到影響。

 

3.每用眼50分鐘到1小時,最好就休息5分鐘。

 

4.多吃深色葉菜和顏色漂亮的蔬果,它們都能提供抗氧化劑,因為氧化作用可能跟形成白內障、黃斑部病變等老化眼部疾病有關,所以多吃抗氧化的蔬果,也能有效預防眼睛細胞受傷害。

 

5.一定要喝足夠的水,我們常聽到成人一天要喝2000cc的水,因為維持身體機能也很重要,如果不那麼喜歡沒味道的水,那就改喝含有大量兒茶素的綠茶,綠茶也能讓眼睛多一項抗氧化的利器。

 

眼睛是要用一輩子的,一定要好好保護他,不要到了來不及的時候才開始後悔呀!

 

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