大腸癌發生人數已連續多年盤踞國人癌症第一位，近年來有多位名人都是因大腸癌病逝，包括節目《心海羅盤》中的名人「葉教授」、秀場天王豬哥亮、劇場鬼才李國修等。而昨日晚上驚傳資深藝人賀一航因大腸癌惡化而病逝，享壽64歲。
根據美國癌症研究協會，大腸癌是最可預防的癌症類型之一，有二分之一的大腸癌，是可以透過調整飲食習慣、運動、體重控制來預防的。
所以想要遠離大腸癌，除了定期篩檢外，生活習慣也相當重要。
均衡飲食
飲食習慣與大腸癌息息相關，包括香腸、臘肉、培根等加工肉品，以及紅肉，都被證實會提高大腸癌的發生率。建議多攝取白肉、十字花科蔬菜、水果、五穀雜糧等食物之外，烹調方式也盡量以汆燙取代高溫油炸、燒烤、醃漬。
規律運動
肥胖是大腸癌重要的危險因子，身體活動少，罹患大腸直腸癌的機率會增加。而且運動時會促進大小腸蠕動，進而減少結腸、直腸癌的發生機率。所以平日就應該養成規律運動的習慣，並且控制體重。
定期篩檢
根據國健署，篩檢政策依據歐美國家經驗，每1到2年進行1次糞便潛血篩檢，約可下降18％至33％的大腸癌死亡率。尤其因為大腸癌早期並無症狀，最簡單且可靠的方法，就是定期接受大腸癌篩檢。
戒菸
根據台灣癌症防治網，抽菸不只跟肺癌有關，包括大腸癌、肝癌、胰臟癌、頭頸部癌、食道癌，都與抽菸息息相關。尤其已罹癌的患者，若沒有戒菸並持續吸菸的話，其癌症復發率及存活率都會大增。
（首圖為示意圖 取自pixabay）