在這個愛美的時代，無論男生或是女生，每個都想練出馬甲線或是人魚線，但在運動健身時，我們往往會有些迷思，讓我們減肥不成，反而弄糟了身體。
一昧跟隨健身影片
像是過去相當火紅的鄭多燕減肥操相信很多人都跳過，每次跳完都汗水淋漓的，但是在做之前，還是要先評估自己的身體狀況，若自己的膝蓋較不好，或是肩膀曾經受過傷，在做這些健身減肥操之前，都要避免過度激烈的動作，以免對身體造成二度傷害。
過於執著於體重機上的數字
不少健身老師都表示，體重不是唯一指標，體脂與肌肉的比例才是雕塑身體曲線的重點。很多人運動了很久，飲食上也都有在控制，可是體重一直沒有下降，沮喪之餘就放棄運動，事實上，若拋開那些數字的框架，或許你在健身減肥上會更快樂，也會更持久呢！
激烈運動絕對有用？
很多人在做運動時都會認為越激烈越有用，流越多汗效果越好，這是一種錯覺，畢竟流汗只是人體在調節體溫時的機制，若為了激烈而過度運動，超出自己身體所能負荷的消耗，不只沒達到效果，反而會讓自己身陷危險。
追隨成功案例
還記得當年盛行減肥時，有各式各樣的減肥方法，誰誰誰因為只吃蘋果瘦了幾公斤，誰誰誰又因為不吃澱粉瘦了幾公斤，也許每個方法都有有效的理由，但是不見得適用於每個人，每個人的體質不一樣，應該要慢慢摸索尋找出最適合的減肥方式。
隨意使用健身器材
很多人會了方便選擇購買健身器材在家中使用，像是啞鈴、壺鈴等，接著上網尋找教學影片，然而有的時候使用者認為自己動作與影片上相同，但其實都是錯誤的，不只沒有效果，反而因為健身器材的施力錯誤而受傷，因為那些專業示範的影片是給有基礎的使用者看的，沒經驗者千萬別隨意嘗試。