「讓我們睡飽吧...」高中生的有苦說不出
Knowing
何渝婷 2016-10-05 10:20

目前的考試制度是許多家長不希望自己的孩子輸在起跑點,而導致今天的國、高中生承受非常大的課業壓力,一早七點要到校,接著得早自習、上課、補習,許多學生回到家裡可能都是晚上10、11點了,所以最近有網友主張高中生的上學時間應該延遲。

 

 

網友Thomas Chen於9月29日在國發會「公共政策網路參與平台」提案,提議高中生上學時間應延遲,許多老師和學校都認為,學生睡得不夠都是因為自己太過晚睡,只要多睡一點,早上就不會覺得疲倦,但其實根據研究,美國國家睡眠基金會指出,青春期的孩子睡眠時間會推遲,導致年輕人在晚上11點仍然感覺清醒,而青年一般來說需要每晚睡上8到10個小時,如果沒有充足的睡眠,會影響到他們的學習能力、健康以及情緒。

 

所以台灣學生普遍睡眠不足大部分的原因並不是因為他們晚睡,而是因為「學習」的時間太多了,不只沒有時間做自己的事,連最基本的充足睡眠都無法做到。

 

今年五月,綠黨市議員王浩宇曾公布調查桃園市國高中生的壓力指數,發現有10.7%的學生,每天清晨5點30分就得出門上課;有35.2%的學生每天早上6點出門,而台灣的學生中有16.5%是睡不到5個小時的,睡眠不足伴隨而來的身心疲憊,才是導致學習效果不佳、課業受到影響的元兇。

 

從幾年前開始,歐美國家證明了一個科學論點,就是「晚一點上課能提升學習效果」,況且延後上課時間可以提高出席率、降低憂鬱症的發生率,這都是因為學生獲得充足的睡眠所帶來的效果。

 

 

根據《泰唔士報》,青少年不適合在早上9到10點起床,因為他們的生理時鐘比成人慢2到4個小時,許多學生為了趕著早起上學,甚至連早餐都沒吃,又餓又累的情況之下,學習效果自然不會好。

 

現在台灣的教育制度並沒有按照年輕人的生理時鐘做調整,在許多美其名是自習的時間,卻都被拿來作為小考、讀書,每天面對的喘不過氣的壓力,也難怪台灣的學生被稱為是最「血汗」的。

 

(圖取自pixabay、公共政策網路參與平台)

 

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