夏天最怕的就是走在炎熱的太陽底下了，當你受到室外的空氣的高溫多濕或陽光過久直接照射身體，就會造成體溫異常升高不降。你中暑了啦！！
中暑分為四種：熱失神、熱疲勞、熱痙攣、熱射病
熱失神是在直射日光下長時間照射的情況下睡醒。由於流汗引致的脫水和末端血管的擴張，全身的血液循環降低而導致。症狀則會有意識在突然之間消失。體溫比平常的高，明顯地流汗，脈搏呈現徐脈。這時候多喝水可能太慢了，要進行輸液及冷卻療法。
熱疲勞則是水分和鹽分的補給趕不上到大量的流汗，形成了脫水症狀的時候發生。症狀則是各式各樣，例如：直腸溫上升至39℃、皮膚寒冷、明顯地流汗等。治療方法也是進行輸液及冷卻療法。
熱痙攣是大量流汗後只補充水分，鹽分和礦物質不足時發生。會突然的有痛性痙攣和硬直的產生。體溫比平常的高，明顯地流汗。治療方法是經口注入食鹽水。
熱射病的原因是下視丘的溫熱中樞受到障礙，體溫調節機能喪失時發生。會產生高度的意識障礙，體溫上升至40℃以上，不明顯地流汗，皮膚乾燥。要緊急入院，並且儘快進行冷卻療法。
中暑是真的蠻不舒服的，為了不要中暑，還要要做預防措施。
1.在運動前，盡可能攝取更多的水分。
2.不斷地補給因發汗而流失了的水分和鹽分，例如：飲用運動飲料。
3.保持充足睡眠。
4.降低體溫的方法：避免太陽照射、確保通風良好、注意室內溫度等等。
5.不要長時間在太陽下照射。
6.外出時應穿著淺色系的寬鬆衣服，並戴上遮陽帽或遮陽傘以阻擋日光直射。
發現自己好像有中暑現象時，也要做應急措施（或趕快看醫生）
1.飲用口服補充水沖劑或運動飲料等等。但不要喝冰冷的（室溫即可）。還有運動飲料的鈉濃度較低，在脫水的時候飲用反而可能引起水中毒，最佳選擇是口服補充水沖劑。
2.用噴霧往全身淋水。一口氣澆水的話有可能會休克，把冰枕或冷鐵罐等等放在腋下，令動脈集中的部分冷卻。
3.盡量降低體溫，如將衣服褪去等。
4.儘快就醫，若非常不適就叫救護車。
還要注意，即使沒出汗，體溫也不高，也有可能中暑。因為可能是因脫水而無法流汗。
平常就要多補充水分和電解質，根據ettoday報導，在大量排汗的時侯，人會感到口渴而想喝水，但只有補充大量「水」的情形下，鈉離子反而被稀釋，人體為了維持適當的血液滲透壓而將水分以尿液形式排出。若持續流汗的狀態，體內的鈉離子會不斷流失，喝進來的水分也無法留在體內，惡性循環之下，體內電解質不平衡的問題就產生了，形成「自發性的脫水」。嚴重者可能導致體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命的喔。