為了降低體脂肪、雕塑更完美的線條，近幾年興起了重量訓練的風潮，不過在進行重訓時最好要有專業教練在旁邊協助指導，不然可能會不小心發生意外。
根據《自由時報》，美國愛荷華州一名22歲的男子湯姆森（Kyle Thomson）日前在健身房用史密斯機練習臥推，因為不小心手滑，讓315磅（約142公斤）的槓鈴直接掉落在他的脖子上，雖然緊急送醫，卻仍宣告不治。
從湯姆森的臉書可以看出他是個非常熱愛運動的人，意外傳出後，他的高中舉重教練Greg Schoon表示，湯姆森是個強壯的孩子，這起事件完全是個意外，而教練也質疑為何一旁明明有健身房的專屬教練監督，卻還是發生悲劇，如果更小心一點，是不是就能預防悲劇的發生呢？
去年英國也發生一件健身房意外，一位女性在做重訓時，因為姿勢不當，被機器的重量強力折斷她其中一隻腳，根據《蘋果日報》，專家稱這名女子雙腿伸得太直，沒有維持好膝蓋的角度，才會導致意外發生。
做重訓時最好有專業人士在一旁指導，不僅要了解身體狀況也要知道自己可以接受的程度，不要為了想要快點達到效果而勉強自己，循序漸進地訓練以避免發生危險。
（以上圖片皆為示意圖）