維他命補身體 但誰才需要吃?
蔡懷德
2017-01-06 17:22

現在身體保健意識盛行,民眾常會上網或到藥妝店去買維他命補充營養,像是鈣片、B群、維他命C等,但其實不是每個人都適合吃維他命,或是說有些人根本不用吃,甚至吃多了還會傷身體。

 

現代人上班勞累,又沒時間運動,常會透過補充B群來提振精神,根據《華人健康網》報導,「維他命B群是代謝能量的一種酵素」,當我們攝取各種食物時,維生素B1B2B6B群會幫助營養轉換成可供身體利用的能量,所以才感覺「比較有精神」,因此,如果沒有「充足且均衡的飲食」,只單靠「維他命B群」恢復精神,是行不通的。

 

而且維他命B群為水溶性維生素,補充過多只會排出體外,甚至過量的B6會造成神經性病變,引起失眠、手腳麻痺等症狀,還有B群裡的菸鹼素也會造成皮膚過敏。

 

另外,還有維他命C和維他命E也是民眾常會接觸的保健食品。其實一般人想補充維生素C,只要多吃天然蔬菜水果就好,不用刻意購買保健食品,而維他命E則被認為可能有預防心臟病、癌症及阿茲海默症等功效,所以廣被大家服用,但若長期服用過量維他命C則會有腎結石的風險,維他命E過量可能會導致暈眩、噁心,嚴重還會有出血的狀況。

 

誰才需要吃維他命補充營養?根據《中央通訊社》報導,毒物專家顏宗海說,洗腎患者每週平均洗3次腎,可能造成水溶性維他命流失,才需要補充維他命B、葉酸;停經後的婦女體內鈣、維生素D也嚴重不足,也可靠保健食品補充。

 

所以還是建議民眾以天然食品為主,每天所食用的蔬菜水果肉類中都已含有眾多人體所需的營養素,但若真的要服用保健食品,也務必在食用前了解成分和劑量,若不懂也可以請教專業醫生,以免吃了沒功效,反而造成反效果。

 

(首圖取自 pixabay)