雖然航空旅行一般都非常安全，但在35000英尺的高空，你還是可能會經歷一些不怎麼令人愉快的副作用。
缺氧可能會讓你感到困頓或頭疼
你大概不會想經歷飛行旅途中那種噁心的感受。除了擁擠不堪的機場，在這樣高度的海拔還會給你的身體帶來一些其他的副作用。雖然客艙內會為了預防高原反應，會調整氣壓，但你還是有可能感到困倦或頭疼。
「機艙內的氧氣壓力較低，大概相當於6000-8000英尺高度的含氧量——類似墨西哥城所在的海拔」，醫療與旅行安全服務公司MedAire負責航空健康的全球醫療部主任保羅‧M‧艾維斯（Paulo M. Alves）表示，「氧氣的相對壓力下降，產生一個輕度低氧的環境，會讓一些易感人群產生頭痛的現象。」
英國的一項研究表明，乘客的氧氣水準下降了4%，有心臟或肺部問題的乘客可能因此產生問題。喝充足的水分，並避免酒精和咖啡因可以幫助解決頭疼的問題。下次試試這些技巧，多喝一些水吧。
血液積壓在腳部，會引起水腫──或更糟糕的情況
長時間坐在狹小的空間內，會影響全身的血液流動，導致雙足和腳踝腫脹。另外，還有充分證明顯示，像飛機旅行中產生的這種血液迴圈不佳，會讓一種叫做深靜脈血栓（DVT）的血液凝塊風險上升。
「這樣的情況下，我們腿部的靜脈被壓縮，血液流動的速度放緩」，艾維斯博士表示。雖然你常常會聽到建議說多起身走動，但艾維斯博士還指出，如果太多人一聽到這句話就立刻照做，可能會引起機艙堵塞，而這會帶來意外的騷亂。
「沒有風險因素的普通旅客，只要通過一些簡單的關節運動──旋轉、彎腰或拉伸──就會有幫助，而這些運動都可以在座位上進行」，他說。
可能會引起深靜脈血栓（DVT）的風險因素包括肥胖、懷孕或產後、正在服用避孕藥、40歲以上或有嚴重疾病等。
「帶加壓褲襪對有DVT潛在風險的人群會有幫助，對一些高危人群，會有服用抗凝血藥物的需要」，埃爾韋斯表示。如果你正在準備飛行旅行，又有一項以上上述風險因素，那就該和你的醫生聊一聊了，請警惕這些形成深靜脈血栓的徵兆。
你可能會脫水
你在機艙內呼吸的空氣其實來自飛機外部，那個高度的空氣濕度非常低。
「這種空氣非常乾燥，濕度還不到10%」，航空醫療建議服務公司（Aviation Medicine Advisory Service）總裁、公共衛生學碩士奎伊‧斯奈德（Quay Snyder）表示，「脫水可能會導致疲勞感，尤其是客艙空氣壓力也在下降的情況下。」
疾病和一些藥物可能會加劇這種感受。
「預防脫水的最好辦法，是大量喝水，甚至登機前就可以開始。你可以帶一個自己的水杯，這樣就不用麻煩空服員幫你倒水了。（但是喝完以後不要用盥洗室的龍頭加水，那裡的水是不可飲用的）。」航空航太醫學協會還建議，可以使用眼藥水緩解眼部乾澀，以及考慮使用生理鹽水鼻腔噴霧劑（比如Ocean Premium Nasan Spray）幫助舒緩鼻腔乾燥、防止流鼻血。
機艙壓力變化可能引起脹氣
同行的旅客放了個屁‧‧‧‧‧‧這個擔憂可能不是杞人憂天──研究顯示，空中飛行狀態下，胃部脹氣的情況會增加。航空航太醫學會表示，我們體內的氣體會膨脹25%！
「物理學告訴我們，氣壓越小，氣體體積越大」，艾維斯博士表示，「因此，隨著飛機飛行高度攀升，外部壓力逐漸降低，我們體內所有的氣體都會相應膨脹。」你的腸道內也有氣體，這些氣體也會膨脹，導致你會想要放屁。
那麼你該怎麼做呢？憋著不放對身體不好，如果感受到神奇的壓力，最好還是放出來吧──當然，如果可以，還是在盥洗室做這件事吧。另外，還應當在飛行前避免攝入這些會產生大量氣體的食物。
氣壓變化會導致耳鳴
除了腸道內氣體會膨脹，你的耳朵也可能感受到氣壓變化的影響。
「當飛機起飛，氣體膨脹，會迫使耳部鼓膜外凸，從而導致了我們經常會經歷的那種壓迫感」，艾維斯博士表示，「這種感受會一直持續下去，直到耳部的空氣通過咽鼓管進入我們的咽喉排出，鼓膜恢復正常為止。」嚼口香糖能夠促進上述過程。
當飛機降落時，我們又會經歷一段截然相反的過程：氣壓變大，更多的空氣要回到中耳。
「這個過程需要吞咽或打哈欠來幫助完成」，埃爾韋斯表示，「另外一種方法是，捏住鼻子閉上嘴後，緩慢地將肺部氣體排出，這樣能夠迫使氣體通過咽鼓管進入中耳，讓耳部氣壓重新達到均衡」，謝天謝地，這短暫的耳部壓力不會帶來什麼永久性的損傷。
你的味覺可能會變得遲鈍
飛機上的事物可能並不像你想像的那麼索然無味。飛機上你呼吸到的低濕度空氣，會讓你的嘴和鼻子的粘膜液乾涸，從而影響你的味覺。德國漢莎航空公司一項研究發現，空中旅行過程中，人們對甜味和鹹味的感知會下降30%。
英國航空公司最近嘗試添加一些日本風味的鮮食來改善航空餐難吃的名聲。不過，多喝水也可以幫助啟動你的味蕾。
「口乾舌燥可能會較低味覺的敏感性，但只要有水，味覺就能恢復」，斯奈德博士表示。
氣壓變化可能會引起牙疼
雖然這個發生的頻率更低一些，但如果補牙填料或蛀牙中有氣體的話，我們體內的氣壓變化甚至可能影響我們的牙齒。
「『飛機牙疼』的一大缺點是──和耳朵疼或鼻子疼不同──這種疼痛基本讓你束手無策」，牙科博士湯瑪斯‧P‧克奈裡表示，「換句話說，嚼口香糖或吞咽都不能起到任何緩解疼痛的作用。這對飛行中會牙疼的人來說著實是一個大問題。」
你可以在飛行期間服用泰諾這樣的止疼藥，不過哪怕你的牙只有一點點痛感，還是在飛行前去看看牙醫吧。
皮膚失去水分
飛行的另外一個影響在於皮膚會感到乾燥。
「脫水可能導致皮膚乾燥及嘴唇乾裂，雖然大多數人在飛機上待的時間都是有限的」，斯奈德表示，「飛行前塗一層保濕乳液可以減輕這些症狀。」
護膚專家萊尼‧魯諾（Renee Rouleau）表示，比起保濕噴霧，乳液的好處在於不會輕易地揮發到空氣中。保持飲水，以確保整個身體的水分充足，下飛機時可以洗一下臉——魯諾表示，去角質可以幫助去除乾燥皮膚上的死細胞，從而達到預防痤瘡的作用。
你可能會有口臭
飛機上感到口乾舌燥的時候，意味著唾液減少了，這時細菌就會滋生，從而導致口臭。如果你沒有吃飯，尤其是在沒有大量喝水的情況下，之後你可能會經歷第二次「晨起的口臭」。含糖飲料和速食也不能解決這個問題。
「飛機上容易口乾舌燥，加上長途飛行中沒有刷牙，兩相結合就會導致口臭問題，」斯奈德博士介紹。
帶一把牙刷（有些航班甚至會有提供）以及保持水分，可以解決這個問題。
長距離飛行會影響你的生物鐘
這裡說的時差綜合症。
「激素分泌、睡眠、警惕性、饑餓感或其他功能，都依賴於你身體內部的生物鐘」，艾維斯解釋道。
跨時區飛行會讓我們的生物鐘失去方向，我們的身體需要時間來進行調整。
「一般來說，每跨越一小時的失去，我們就需要一天來進行調整，這意味著，跨越六小時時區需要六天才能恢復生物週期，完全適應當地時間」，艾維斯表示。
那麼，如果你的旅行只有一周時間，或者更短的話，該怎麼辦呢？
「在短促的商務旅行中，最好的方法是不要試圖真正適應新的時區，因為從生理學角度來說，完全適應是不可能的」，艾維斯表示，「另一方面來說，如果我們想盡可能提高自己出行期間的狀態，最好能儘快適應，通過曬曬陽光或戶外運動能夠實現。」
由於比起白天縮短，我們更容易適應白晝加長，所以從東向西飛行會比從西向東飛行更容易適應。
你不太會真的生病
雖然在機艙這樣的低濕度環境中，空氣傳播的風險會上升，斯奈德博士表示，你在飛機上真正感染疾病的可能還是很小的，因為飛機上會使用高效微粒濾菌器（HEPA）。
「好處在於，機艙中的空氣比建築大樓、學校或家裡的通風率更高」，斯奈德表示，「比起非飛行模式來說，這種通風率加上過濾和迴圈模式，相對減少了從空氣中被其他乘客或機組人員感染病毒的可能。」
除非你挨著坐的人不斷咳嗽或打噴嚏侵入你的私人空間，你不用太過擔心因此染病。不過，細菌確實會在機艙表面自身，所以經常洗手，避免用手觸碰你的眼耳口鼻。
翻譯：周依帆
以上圖文，由界面新聞授權。
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