炎炎夏日當頭，想必許多人都時常聽到預防「中暑」的方法，那你有聽過「陰暑」嗎？其實除了因夏日高溫而造成熱傷害之外，貪涼開冷氣、愛吃冰，也有可能造成身體不適，這就是所謂的「陰暑」，也可以說是「冷氣病」。
長時間待在冷氣房、喝太多冰水、吃太多冰品，都有可能使體溫調節異常，進而導致頭痛、頭暈、疲倦、腹瀉、手腳冰冷等情況發生。
為了避免冷氣病上身，即使天氣高溫炎熱，也應把握幾個原則。
冷氣不要開太冷
為了避免室內外的溫差過大，在進出的時候引發身體不適，冷氣應維持在26到28度。這樣不僅可預防冷氣病的發生，也相對較省電。
適時活動筋骨
長時間待在冷氣房裡面久坐不動，容易使人的血液循環變差。所以建議會在冷氣房久坐的人，每隔一段時間就要起來讓身體動一動，促進血液循環。
漸進式進入冷氣房
為了快速得到涼爽的感覺，許多人往往會急著進入冷氣房。但對於一些自我調適溫度較不佳，或是有高血壓、糖尿病的人來說，最好還是要留給身體一些緩衝與適應的時間。所以從室外進入冷氣房，可以先在外面的陰涼處待幾分鐘再進去，或是記得把汗擦乾、穿件小外套再進入冷氣房，以幫助身體適應溫度。
多喝常溫水或溫水
天氣炎熱，冰飲及冰品銷量總是特別好。但攝入太快或太多冰飲及冰品，容易對身體造成刺激，進而導致冷氣病或其他腸胃疾病。所以最好還是喝常溫水或溫水，比較不會使血液循環變差或影響腸胃功能。
不要讓風口直吹人
許多人因為貪涼，會跑到冷氣或電風扇的出風口吹風，但在體溫較高又流汗的情況下，這樣其實很容易著涼。所以盡量避免讓風口直吹自己，尤其是頭頸部的地方。
（首圖為示意圖 取自pixabay）