越來越多人注重養生、樂活，假日時去登山健行也成為一個熱門休閒娛樂。根據《蘋果日報》，花蓮一名87歲老翁與家人日前到太魯閣文山步道健行，不慎在陡峭的步道上跌傷腿無法行走，家人報警求救後，由救護人員以人力背負的方式將人帶下山，幸好老翁無大礙，不需就醫。
從事登山活動時，務必要了解，多一分準備才能多一分安全。以下告訴你登山健行時應注意的5個小常識。
充分裝備
前往登山前，應攜帶充份的登山相關裝備，包括衛星定位儀(GPS)、手機(衛星電話)、個人藥品、急救包、口哨、備用電池、備份食物、保暖衣物等，若不幸遇到意外，也有辦法自救及向外求援。
評估自身狀況
山域類型百百種，每個人都應該要評估自己身體的狀況及能力，千萬別眼高手低，也不要逞強。若已選定某個山域為目標，也應做好充分的體能、技能訓練，讓自己達到最好的狀態來迎接挑戰。
喝水不要狂飲
登山時即使口渴也不要狂飲！根據《中華民國健行登山會》，喝水狂飲會使汗量增加，進而導致身體更容易感到疲勞。
保持呼吸
在登山時若沒有調節好呼吸，很可能一下子就上氣不接下氣。所以除了讓自己保持規律的節奏呼吸之外，也可以少講一點話，以免打亂呼吸節奏。
結伴同行很重要
不只是危險的山峰，即使是登一般的山也盡量不要獨攀，若不小心發生意外，也有人可以幫忙或向外求救。況且登山時可能會遇到各種各樣的狀況，包括天候不佳、雲霧濃、踩空、走錯路等，所以爬山時最好還是結伴同行，互相有個照應。
（首圖為示意圖 取自pixabay）