疫情期間還是想上健身房?你得記住這5個自保方法
何渝婷
2020-04-01 14:00

(示意圖/取自pixabay)

隨著新冠肺炎疫情持續在全球延燒,根據全球疫情地圖網站Wuhan Coronavirus Global Cases數據,目前全球新冠肺炎確診病例已達859796例,死亡人數也達42341例。

想要顧好免疫力避免病毒入侵,均衡飲食、充足睡眠、定期運動絕對是不二法門。

但是為了避免群聚感染,大家都應該避免進出人潮擁擠的密閉空間,所以已經有許多人不敢上健身房運動,甚至認為健身房是疫情傳播的高風險區,像是美國、日本等地區也都陸續傳出健身房群聚感染事件。

所以現在到底能不能上健身房,而在健身房運動該注意哪些事項呢?

使用器材前後記得消毒

現在有很多健身房或運動中心,都有入場測量體溫、提供酒精消毒等防疫措施,雖然健身房會固定為器材消毒,不過民眾最好在使用器材前後,都用酒精擦拭消毒,尤其是握把、啞鈴等最常被人碰觸,病毒也最可能存在的地方。

還沒清潔手部前不要摸臉

眼、口、鼻是最容易被病毒感染的部位,所以在接觸過運動器材後,千萬記得不要碰觸臉部,一定要先將雙手確實清潔。

選擇人潮較少的時段運動

在人潮擁擠的時段,健身房的室內空氣通常是較為混濁的,若有人咳嗽、打噴嚏未遮住口鼻,病菌很容易就傳播開來。尤其人體在運動時會吸入大量空氣,所以可以盡量選擇清晨、中午等非熱門時段去運動。

攜帶個人毛巾

現在很多健身房都會提供公用毛巾給會員,但最好還是使用個人毛巾,降低感染風險。另外,如果在健身房淋浴,最好也自備個人的清潔用品。

生病不上健身房

生病或身體虛弱的時候去健身,不僅會因狀態不好而影響訓練,也很容易把自己的病菌傳染給其他人,甚至因為自身抵抗力正弱,使感染其他病菌的可能性增加,因而讓病情加重。