累了就別硬撐!勞動部「過勞自我篩檢表」預防憾事發生
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何渝婷 2019-11-28 14:35

(示意圖/取自pixabay)

 

男星高以翔11月27日凌晨,在大陸綜藝節目《追我吧》進行錄製時,摔倒昏迷,送醫急救無效猝逝,享年35歲。據了解,高以翔是在凌晨兩點左右開始拍攝節目,再加上該節目性質高度挑戰體能,而且錄製時間長達17小時,所以被推測是熬夜、過勞,又進行高強度運動而釀成憾事。

 

現代人工作壓力大,不管在哪個行業都可能有過勞的情況發生,而勞動部職業安全衛生署網站,提供一份「過勞自我篩檢表」,讓民眾可以透過簡易的表格,檢測自己是否已成為過勞一族。

 

所謂過勞,指的是一種身心耗弱狀態,是長期處在高度生理與心理壓力之下的反應。雖然過勞原因相當複雜,但根據多數研究認為,過勞是長期暴露工作壓力下的結果。

 

個人相關過勞分量表共有6題:

 

1.你常覺得疲勞嗎?

2.你常覺得身體上體力透支嗎?

3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎?

4.你常會覺得,「我快要撐不下去了」嗎?

5.你常覺得精疲力竭嗎?

6.你常常覺得虛弱,好像快要生病了嗎?

 

選項為總是(100分)、常常(75分)、有時候(50分)、不常(25分)、無(0分)。

 

得到50分以下,代表過勞程度輕微,不用過於擔心;得到50~70分,代表過勞程度中等,需要進一步調適自己;得到70分以上代表過勞程度嚴重,除了要適度調整生活方式外,也要進一步尋求醫護人員,或勞工健康服務中心人員諮詢。

 

工作相關過勞分量表共有7題:

 

1.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎?

2.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?

3.你的工作會讓你覺得挫折嗎?

4.工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎?

5.上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎?

6.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?

7.不工作的時候,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?

 

選項為總是(100分)、常常(75分)、有時候(50分)、不常(25分)、無(0分)。

 

得到45分以下,代表過勞程度輕微;得到45~60分,代表過勞程度中等,建議放個假或做些休閒娛樂放鬆自己;得到60分以上代表過勞程度嚴重,快被工作累垮了,建議適度調整生活方式,並尋求醫護人員或勞工健康服務中心人員諮詢,或有身體不適症狀,也應到醫院門診諮詢。