（示意圖/取自pixabay）
中央氣象局今日針對全台18縣市發布低溫特報，包括基隆市、台北市、新北市、桃園市、新竹縣市、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣市、台南市、高雄市、宜蘭縣、花蓮縣、金門縣，溫度恐下探攝氏10度，尤其是早晚會特別冷。
除了一般民眾要加強保暖外，有三高、心血管疾病及長者，更需要定期量血壓、血糖，規律服藥，以避免因低溫及溫差過大，促發心血管疾病的發生。
以下有關低溫保健的8大要點，一起安然度過強烈大陸冷氣團來襲吧！
做好完整保暖措施
處在低溫或要外出時，一定要做好完整的保暖措施，尤其要注意頭頸部及四肢末端，並善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子等方便穿脫的保暖衣物，來為自己做好防寒措施。
慢慢起床
若急促地從溫暖的被窩離開，很容易讓血管收縮，所以在起床時建議慢慢起身，穿上保暖衣物並且喝一杯跟體溫相近的溫開水後再起床會比較好。
而身體的活動也應以溫和、漸進的方式慢慢增加。
避免大吃大喝
肆無忌憚的大吃大喝恐讓血管提早硬化、老化、阻塞，而且血管面臨忽冷忽熱的情況，也容易加劇猝死的風險。
所以建議避免暴飲暴食，應多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，並且勤喝溫開水，來避免血液過度黏稠。
高危險群不宜泡湯
冬天是心血管疾病的好發季節，三高及心血管疾病患者等高危險群在這個時節泡湯，也應該要特別注意。
一般來說，有心血管疾病的患者是不建議他們泡湯的，不過如果真的要泡也應詢問過專業醫師的意見，並注意要多喝水、不長時間泡湯、緩慢起身、水溫不超過40度等重要事項。
運動應避開高風險時段
雖然說有三高、心血管疾病及長者還是要保持規律運動的習慣，但在這個時節最好還是避開酷寒及早晚的高風險時段。
妥善控制病情
包括三高、心血管疾病及長者，都應維持規律服藥、定期回診、固定量測及紀錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，並且保持規律運動、均衡飲食等習慣，以妥善掌握並控制病情。
外出攜帶病歷卡及緊急用藥
民眾外出時應隨身攜帶病歷卡和緊急用藥，並且註記自己平時的就醫院所、診斷、藥物過敏史等資料。
若醫師有開給緊急備用藥品，也應隨身攜帶。
保命兩要訣
天氣冷容易有中風情況，一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣，包括搶時間、打119正確就醫。
如果出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或是發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，就應立即就醫；若懷疑是心肌梗塞或中風急性發作，應撥打119，由專業救護人員提供緊急送醫，除了能第一時間獲得急救處理，也能以最快的速度到達醫院，爭取搶回性命及減少後遺症的機會。