最近氣候高溫炎熱，全台白天氣溫時常都高達36度。根據氣象達人彭啟明預估，端午連假期間應該是屬於典型夏季天氣類型，建議大家可以多安排一些戶外活動；而中央氣象局今天表示，24日、25日時降雨機率會增加，不過端午節連假的天氣將是越後面越穩定，降雨逐漸減少，溫度也會持續酷熱。
隨著台灣國內疫情趨緩，端午節四天連假將是台灣疫情解封後的第一個連假。不僅全台各地的訂房率幾乎全滿，國人「報復性出遊」的心態也使高公局預估，端午車潮將直逼大年初一。
若出遊時，在戶外悶熱的環境中長時間活動，容易造成熱傷害；而且在這個過程中大量流汗又忘記補充水分，也有可能造成脫水。
所以在戶外進行活動時，務必記得以下這6個撇步，做好預防熱傷害的保護措施，以免開心出遊卻敗興而歸。
注意外出時間
民眾應盡量避開在上午10點到下午2點進行戶外活動，不要在烈日底下曝曬超過15分鐘。
寬邊帽或陽傘
最近各地的紫外線時常達「危險級」，出門時務必記得利用可防紫外線的寬邊帽或陽傘，來避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
太陽眼鏡
眼睛本身對於有害紫外線的防禦能力較弱，讓眼睛直接面對刺眼陽光，都會進一步加深對眼睛的傷害。
所以外出時可以選擇配戴檢驗合格、具有抗UV認證的太陽眼鏡，不僅能夠遮擋強光來保護眼球，還有防曬、預防黑色素沈澱、保護眼周肌膚等好處。
涼爽透氣的衣物
國健署建議，外出活動時可以考慮穿著舒適的棉質衣服，或是能夠保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服。
另外也建議民眾可以多帶1~2件衣服在身上，在必要時可以隨時做替換，保持身體乾爽舒適。
擦防曬乳
若要在戶外長時間活動，記得一定要定期補擦防曬乳，避免曬傷甚至皮膚老化。
一般來說，SPF係數越高，代表越不容易曬傷。不過也要依據自身在戶外活動的時間，來選擇不同係數的防曬乳，因為防曬係數越高，通常質地會較油，因而造成肌膚負擔。
補充水分、找尋陰涼處
外出時盡量避免直接在大太陽底下活動，可以找尋樹蔭步道、騎樓或建築物下等通風陰涼處來行走。
另外，為避免因大量流汗又沒補充水分而造成脫水，民眾最好自行攜帶水瓶在身上，並且隨時補充水分。
（以上圖片為示意圖/取自pixabay）