年節將至，民眾除了因為打掃家裡或包紅包等事宜而感到壓力之外，由於擔憂親戚的過度關心，不少年輕人也開始出現憂鬱及恐慌等情況，近日求助心理諮商及精神科的患者也有增加的趨勢，不難看出年節對民眾所造成的無形壓力。
而除了嚴重的心理疾病應求助醫師以外，建議也可以透過以下方式調適年節所帶來的壓力：
事前溝通
情侶及年輕夫妻在過年期間時常會遇到親友詢問結婚生子等話題，對雙方而言，這些壓力也會在過年時相對增加，若另一半不支持或是沒有事先溝通就回答對方，很容易造成雙方爭執，因此建議在面對親友的關心之前，可以先溝通以達到共識。
做好心理準備
年節時，親友的過度關心往往會造成許多人心中巨大的壓力，建議先做好心理準備，了解自我價值而不受與他人比較的影響，另外，也可以試著轉移話題或是以幽默的方式化解。
良好的生活習慣
醫師表示，戶外走走以及適當的運動都是紓解壓力的好方法，加上維持充足的睡眠習慣，就能有效的減少心理壓力並且改善情緒。
飲食要注意
過年期間為了滿足口腹之慾，民眾最常出現的就是腸胃問題，因此除了要飲食均衡、避免吃過甜、過鹹及過辣等食物之外，也要避免暴飲暴食以免造成腸胃的負擔。
保持愉快心情
在與親友相處時，記得盡量減少比較並調整心態，也可透過靜坐、聽音樂或泡澡等方式來維持情緒穩定，或是安排假期出去玩來保持愉快心情。
（圖片皆為示意圖/來源為Pixabay）